首先在开始减肥前，有必要先了解自己是为什么会发胖的，找出根本原因，从而制定合适的减肥目标吧！
当摄入能量超过自身所需能量时，多余的能量将以脂肪的形式储存起来，慢慢地越存越多，就导致了肥胖和超重 。
今天阿慧给大家整理了一些低卡食物的热量，减脂减肥必看，让你越吃越瘦！
低碳水主食：

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减脂高蛋白食物：

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瘦身低脂食物：

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低卡低脂的食物：

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减少要吃的水果：

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关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱 。

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搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

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文末有完整版食谱获取方式

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减脂小菜

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减脂蔬果汁、茶饮

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除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

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需要食谱的朋友可以来找阿慧：

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【减肥食谱的菜谱 瘦身菜谱大全】

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