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至于叶酸的补充量，也是有要求的！
据有关部门调查显示，我国育龄女性每天的叶酸摄入量只有266微克，但是孕期每天实际需要的叶酸量是600-800微克，因此，建议育龄女性在备孕期和孕早期每天补充400微克（0.4毫克）的叶酸 。
市面上的叶酸种类非常多，含量也不相同 。如果孕妇身体健康，没有贫血状况，应该选择0.4毫克/片的，一天服用1片；如果孕妇贫血严重，体内叶酸含量很低，可以遵照医嘱选择＞0.4毫克/片的，然后再遵医嘱服用 。
注意，服用大剂量的叶酸，一定要咨询医生，遵照医嘱，不要私自服用 。叶酸虽然好处不少，但是过犹不及 。若服用太多，反而会加重孕妇的负担，造成发作用 。

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03、补充叶酸的两个途径，你知道哪个？补充叶酸有两个途径，一个是食物补充，一个是服用叶酸片，第二个更适合备孕妈妈和孕早期的准妈妈，毕竟叶酸片的叶酸含量高，而且好消化、易吸收，小小一片就能满足孕妇的需求 。
不过，食物补充也有自己的可取之处，准妈妈可以在服用叶酸片之余或者孕中晚期通过食物少量补充 。

1、食物补充
叶酸广泛存在于各种新鲜水果、蔬菜和动物肝脏里，比如菠菜、西红柿、香菇，以及花生、燕麦、核桃仁等等 。具体可以参考下面图片（叶酸含量最高的60种食物），大家可以选择叶酸含量高，自己又很喜欢的食物进行补充 。

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2、叶酸片补充
叶酸片的购买途径非常多，有的去医院检查，医生会直接提供；也有的可以在药店购买 。虽然价格不同，但是作用基本相同，通常都能满足孕妇的需求 。
我当初怀孕时，服用了2款叶酸，一款是医院免费提供的，瓶子是白色的，个子小小的，包装外有“国药准字号”的标识；一款是在药店买的，一盒花了二三百，外包装带有小蓝帽的标识 。
虽然价格差别很大，但是对孕妇和胎儿的好处是一样的，不管是哪种，只要是正规渠道购买的正规产品，一样能预防孕妇贫血，降低胎儿畸形，让孕妇和胎儿更健康 。
叮麻寄语：若想孕育一个聪明健康的胎儿，从备孕初期开始，小夫妻不仅要去医院体检，健康饮食，规律生活，还应该补充叶酸，获得高质量的LUAN子和JING子！
【本文图片均来源网络，侵立删】有必要补充
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