性格急躁的人，人际关系疏远，容易在事情与生涯上四处碰钉子，由于一样平凡人都不喜欢与急躁的人打交道，自己也陷入挣扎中。时间一久，会成为自身性格上的“顽疾”与人生的阻挠。
有人说，我天生就是这样，改不了的。但你想想，你在上司眼前显示出急躁了吗？你在主要客户眼前与严肃的场所中急躁了吗？你在讨女同伙欢心时急躁了吗？可见，急躁是一种情绪顺应症，是可以改变的，只是在某些场所你不愿意去做而已。看完这篇文章，也许你对急躁与若何去改变，会有些较周全的熟悉。

一、什么是急躁？急躁从何而来？我们一样平常把缺乏耐心、等不及做某事、不想守候等所显示出来的情绪与行为称之为“急躁”。借用一下哲学家艾伦·吉巴德（Allan Gibbard）的“自顺应综合症”情绪理念，对急躁可以明白为：因心里的不耐性而显示出来的追求心理平衡的情绪显示（如生气、腼腆、蔑视、羞辱、失望、消极、自卑过头等）与发泄行为，谓之“急躁”，是一种自我心理的协调，但价值是：对自我身体、心理康健、人生蹊径、家庭幸福与他人都晦气。
急躁的发生，离不开三个条件：
事宜的发生。好比意外事宜、目的没有完成、收获未按预期的希望（包罗对自己、他人、他事的反映）等。
情绪想发点。是什么引起了我的负面情绪与感受？同样的事，发生在差异人身上，反映差异，解释统一件事，触发点的有无或类型纷歧样。面临孩子摔碎在地面上的瓷碗碎片，有的人以为这是小事，有的人却不能停止地气忿。有的人对时间敏感，有的人对清洁敏感，有的人对自我评价敏感……触发点都纷歧样。
所引发的情绪与行动。面临地面上的瓷碗碎片，有的人镇静地看待、拿出扫把来摒挡，并体贴地询问对方有没有受伤或被吓到，有的人却大呼大叫、气急松弛，似乎天下末日。
有差异反映的缘故原由是：每小我私人对事与人的期望值、想象中的结果与自身的遭受力差异。

二、若何改变急躁的性格？知道了急躁的成因，也就知道了若何去改变急躁的性格：
分清事情的可控与不能控部门。要知道这个天下并不为我们小我私人而存在，不会按我们的期望行进。为之急躁的事情，可控部门尽自己的能力，已经发生的急也没用；不能控部门自己没法掌控，急躁只能让事情更恶化，以是只需要检验自己的放置、目的与期望，下次放置得更合理，稀奇是将意外部门思量进去。
领会急躁的危害性。首先，急躁对身体康健的损害是异常显著的，好比血压升高、心跳加速、呼吸急促、冒冷汗、不理智的动作所发生的危害等。其次，急躁对心理与情绪的负面影响甚大，时间久了，会让自己掉入对人生的绝望、沮丧或自卑中，情绪降低、脾性大。再次，急躁损害人际关系，晦气于自我发展、捉住时机以及家庭的幸福。
客旁观待可能的结果。著名的“费斯汀格规则”告诉我们，生涯中的10%是由发生在我们身上的事情自己决议的，而另外的90%则是我们对事情若何反映所决议的。本质上，是我们的反映决议了却果，而不是谁人外在的事实。人一旦急躁，未免会强调事情的结果（也可能是强调结果的缘故原由），甚至失去理智、自我放弃某人为增添损害结果，支出的价值更大，得不偿失。
就事论事地找到谁人“触发点”。为什么自己会有云云猛烈的反映？是什么成为自己急躁的导火索？是心理失衡？损失厌恶？怕丢体面？忧郁某个详细的穷苦？面临刻意逃避的人或事？差异事情触发点纷歧样，针对这个触发点解决问题。这样就中止了事物与急躁之间的联系，而且可以作为履历下次重复使用，逐步养成好的心态与反映习惯。