嗨·~大家好，我是减掉53斤的减肥大白姚小贱~~~
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女生健身前后，胸，会发生怎样的改变？


No.1
胸，并不会变小


小贱，我每天都坚持在健身，就是不敢练胸，因为我怕变小~


不会！
你以为你那胸是气球啊~


小科普

1. 【胸的组成】- 女性的乳房主要优质房和乳腺组成，乳房位于胸大肌上
2. 【练胸的后果】力量训练可以增加胸大肌的厚度

【小结论】


健身，会让你的胸，看起来更大!


No.2
胸，并不会变硬


小贱，我男票每天都在练胸，胸都变硬了，我会不会也这样啊？


不会！
你有男票就厉害啊！我还有女票呢！


小科普

1. 【脂肪和肌肉】- 脂肪和肌肉是两种完全不 同的东西！绝对不会相互 转化！
2. 【练胸的后果】胸部力量训练不会改变脂肪 的柔软程度，只会让胸部脂 肪下的肌肉变得紧致结实

【怎么可以让胸变得很大 怎么才能让胸更大】 【小结论】


健身，会让你的胸，看起来更挺!


综上，女生健身
如果是认真健身的话
并且发力位置准确的话
那么，女生胸会变得
又大又挺

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练胸，你可以这样！


01
眼睛+意念


当你给宇宙投射
我马上就变瘦、胸会变大的时候
宇宙同样也会给你一个反馈



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哈哈哈
看着这些照片
是不是觉得，像极了你喜欢的样纸


02
饮食+运动


饮食

1. 木瓜就是单纯的水果，并不能丰胸
2. 橄榄油、鱼油、坚果、三文鱼、牛油果才是优质脂肪，它们才是你胸部友好的食物

运动

1. 坐在地上，双腿交叉 。双手中间夹一个球，小臂与地面平行 。双手挤压球，感觉胸部用力，保持1~2秒，然后松开 。此动作2组*20次
2. 腰背部紧贴台阶凳，双手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上 。手握哑铃向胸部两侧深处，高于身体 。注意手腕要直，与手成一条线 。肘部要刚好低于台阶凳 。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线 。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气 。此动作2组*1次

虽然很开心
但是一定不能吃太多哦~



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