因此阳康后别大意！蓉儿总结了一下 ， 牢记：不吃2物 ， 多吃5样 ， 补足体力 ， 恢复快少遭罪 。
不吃2物
一、辛辣刺激、油腻性食物：包括辣椒、大葱、洋葱 ， 以及大蒜、生姜、花椒等调味料等 。 还要避免吃油腻性食物 ， 如肥肉、肥肠等 。 感染病毒期间 ， 消化功能会变弱 ， 食用太过辛辣的食物会对咽喉部位产生比较大的刺激 ， 加重咽部不适感 ， 从而加重感冒症状 ， 甚至有引发恶心、呕吐的风险 。

另外太过油腻的东西也不建议食用 ， 在变阳期间 ， 身体的免疫力会下降 ， 肠胃的消化功能也会降低 ， 油腻的东西不好消化 ， 会增加肠胃的负担 ， 另外油腻的东西也会给喉咙带来不小的负担 ， 很容易出现咳痰、喉咙痛的后果 ， 所以为了加快恢复 ， 最好不要吃油腻食物 。
二、浓茶、咖啡等也属于刺激性饮品 ， 不宜饮用 。 浓茶对胃肠道的刺激非常大 ， 茶叶里面含有咖啡因和茶碱 ， 过量的咖啡因和茶碱 ， 会刺激胃粘膜细胞 ， 甚至导致胃溃疡 。 而且感染病毒期间我们会吃药 ， 茶叶中的鞣质、茶碱还容易与药物发生化学变化 ， 导致药效下降 ， 综合考量建议再恢复期不要饮用浓茶 ， 另外恢复期心脏和肺部的代偿能力还没有适应过来 ， 咖啡也建议不要喝 ， 喝咖啡可能会加快身体代谢 ， 增加耗氧量 ， 不利于身体快速康复 。

多吃5样
1、高钾食物

推荐食谱【豌豆豆腐汤】

食材：豌豆100克、豆腐1块、火腿肠1根、小葱、大蒜、干辣椒
1、豌豆100克 ， 清洗干净备用；豆腐一块 ， 先切片、再切条 ， 最后切成丁；火腿肠1根 ， 对半切开后也切成小丁备用；再切点小葱和大蒜 。

2、起锅烧水 ， 加一勺盐和一勺油 ， 水开倒入豌豆焯水 ， 煮到豆子都飘起来就可以捞出来控干水分 。 豆腐也焯一下水 ， 一分钟后捞出来控干 。

3、起锅倒油 ， 油热加葱蒜干辣椒爆香 ， 再把火腿肠倒进来 ， 炒一炒会更香 ， 接着倒入一碗开水 ， 大火煮开后把豌豆和豆腐都倒进来 ， 煮开后转小火继续煮6分钟 。

4、接着来调味儿 ， 盐 、鸡精、生抽、胡椒粉， 拌匀后再来少许淀粉水勾芡 ， 煮到汤汁变浓稠就可以了 ， 出锅前加点香油和葱花 。 好吃的豌豆烧豆腐就做好了 。

2、高蛋白食物

推荐食谱【西红柿土豆炖牛腩】

食材：一斤牛腩、2个西红柿、1个土豆、1个胡萝卜、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、2个八角、3片香叶、2个香砂、4片生姜、3个葱段、葱结、姜片、料酒、盐
1、先准备一斤牛腩切块 ， 接着起锅焯水冷水下锅 ， 加葱结、姜片、料酒去膻味儿 。 煮开后撇去浮沫 ， 捞出来沥干水分备用 。

2、接着准备2个西红柿 ， 去皮去蒂后切块儿备用 。

【阳康后别大意！牢记：不吃2物，多吃5样，补足体力，恢复快少遭罪】3、再准备一个土豆和一个胡萝卜 ， 先去皮 ， 再切成滚刀块儿 ， 装入碗里后加清水泡着 ， 避免氧化变色 。

4、接着我们起锅热油 ， 加一小把冰糖炒出糖色儿 ， 锅里颜色开始变深的时候倒入牛腩 ， 接着翻炒上色 ， 1分钟后把西红柿也倒进来一起炒 ， 炒出汤汁后开始调味儿 。

2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、2个八角、3片香叶、2个香砂、4片生姜、3个葱段 ， 7、翻炒均匀后加入一大碗开水 ， 大火煮开转小火继续煮一个半小时 。

5、开盖的时候真的是超级香 ， 接着再加入土豆和胡萝卜继续煮15分钟 ， 这时候土豆和胡萝卜也都煮熟了 ， 最后加一勺盐调味儿后关火 ， 香喷喷的番茄土豆炖牛腩就做好了 。

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