秋季午睡的六大好处秋季睡午觉的好处 _秋季午睡的六大好处

睡午觉的好处
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

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1.降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3.增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
孩子的睡眠情况
01、新生儿时期
刚出生时，新生儿一天大概需要睡觉20个小时左右不管是白天还是晚上，孩子都会睡很多次，而且一觉的时间也比较短。
02、1岁到1岁半左右
这个时期的宝宝睡眠基本上比较规律，从之前的一天3-4觉调整到现在的一天1-2觉，大部分是上午一觉，下午一觉了。
03、3岁以后
3岁以后的孩子有的会保持每天白天还要睡一觉的习惯，但是有的孩子白天不再睡觉。随着年龄的增长，有的孩子可能已经不需要午睡了。
孩子为什么会出现不午睡的情况
孩子小的时候大脑发育不成熟，需要一天睡很多次来缓解大脑疲劳，你会发现有的宝宝没有睡好或者会因为睡得太少没办
法集中注意力，或者经常很烦躁不安，也不容易安抚。
随着宝宝生长发育，即使天天不午睡，也有很好的精神，正常吃饭，那就很可能表示他的大脑已经发育得比较成熟（嫂子家的小宝就是这种情况哦）。
孩子还需要午睡吗？
其实看情况，有的宝宝估计连续好几天不想睡午觉，有时候玩累了就肯睡了。
其实我们成人也会有想睡觉或不想睡午觉的时候，那么对于孩子睡不睡午觉顺其自然就好了。PS：想想我和姐姐小时候就特别不想睡午觉，往往等爸妈睡着了再偷溜出去玩，因此被爸爸抓到就抄10业字，所以我现在写字很丑。
对于可以表达自己意愿的孩子。可以征询他意见，实在不想睡的就不必硬要他陪你躺着了，相信我这也是很难熬滴。
有时睡有时不睡的孩子。这一部分孩子可以先让躺床上睡，20-30分钟仍然没睡着就随风而去吧。
可以午睡的孩子。如果父母有午睡的习惯，一般情况下孩子会跟着睡午睡，给孩子准备一个适合午睡的环境就好，比如窗帘拉上调整房间亮度这些。
温馨小贴士
【秋季午睡的六大好处秋季睡午觉的好处】要想解决孩子的午睡问题，关键是家园能统一认识。老师需要努力为孩子营造良好的睡眠环境，解除孩子的心理情绪问题。家长要尽可能让孩子养成良好的睡眠习惯，比如独立入睡、按时入睡等。还有就是周末，家长也要尽可能按照幼儿园的作息时间，不要打乱孩子的“生物钟” 。

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