充足睡眠：绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的 ， 相对而言 ， 睡眠时间越充足 ， 孩子更加容易长高 。有两个时间段对孩子长高至关重要：一个是晚上9点至第二天凌晨1点 ， 另外一个就是早上6点前后的一两个小时 ， 这是生长激素的两个分泌高峰时段 。
多晒太阳：
阳光是人体生长发育的一个重要“营养元素” 。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇 ， 在紫外线的照射下会合成维生素D 。维生素D能促进生长和骨骼钙化 ， 促进牙齿健全 。
愉悦情绪：
孩子精神状态不同 ， 生长激素的分泌量也不同 。父母应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快 ， 不但可以促进营养吸收 ， 还可以提高睡眠质量 ， 这些都有利于他们的身高发育 。
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