从深秋到冬至，为了和寒冷搏一搏，不知不觉补充了大量高热量食物，我终于越来越胖 。
还没过年就囤了这么多肉，马上就要藏不住了！

文章插图

网上有听说唯一获批的减肥药——奥利司他，买来吃一星期都没效，还产生了奇奇怪怪的副作用，不禁产生了怀疑 。仔细和医生一打听才知道，竟然是我错了！
减肥药的正确打开方式已 get，这就来和大家分享一下 。由于奥利司他确实是国内唯一获批的减肥药，本篇就主要围绕它来讲 。
吃减肥药注意这 3 点，才不会白吃
1. 吃减肥药的同时，不要大吃大喝！
我国超过一半的成人超重或肥胖，如果你体重超标了（BMI 大于 24），要做好长期减肥的打算 。
千万不要以为直接吃减肥药就可以肆无忌惮地大吃大喝了 。
注：成人体质量指数（BMI = 体重（kg）÷ 身高^2（m）），BMI 大于 24 是超重，大于 28 是肥胖 。

文章插图

对于 BMI 大于 24 的人，首先推荐的减肥方式是调整饮食和运动 。
最优推荐是每天摄入热量减少 1 / 3 或降低 500 kcal，或每天热量限制在 1000 到 1500 kcal，每周 150 分钟中等强度的运动 。
当然也还有其他干预方式，但都要坚持，不坚持的话在干预结束后都会反弹 。
单纯调整生活方式 3 到 6 个月还减不下 5% 的肥胖或超重合并并发症的人，需用减肥药减肥，结合低热量饮食效果更好 。

文章插图

在服药同时要少吃高碳水化合物的食物、增加富含膳食纤维的蔬果，减肥效果好一些 。
有研究显示，新诊断的超重或肥胖 2 型糖尿病患者，在较低热量饮食的基础上，接受奥利司他 24 周比饮食干预减重更多[4] 。
还要注意别吃太油腻，比如油炸类食品，不然容易引起肠胃的不良反应，比如拉油[3] 。
减少脂肪吸收，控制体重
点下图购药，限时立享平台优惠
2. 吃减肥药，不要太求快
不要指望一周或一个月不运动、照常吃就能减下来 20 斤 。因为市面上但凡有快速减肥产品，都常常以给身体带来伤害为代价 。
某些减肥茶号称能快速减肥，它的成分里有减肥功效的就是「决明子、番泻叶」等刺激性泻药，不仅治标不治本，长期吃还易出现药物依赖、导致尿潴留、药物性肝损伤、不可逆的肠神经损害等 。
而那些声称不用减少饮食不用运动就能快速减 20 斤的减肥产品，你可得看有没有禁用药成分：
表1 已禁用的减肥药[1]
虽然奥利司他在二十年前就获得 CFDA 批准于中国上市，2007 年被批准为减肥非处方药[1]，市面上的品牌已有很多，但他们都不能让你快速减肥 。
吃奥利司他的人配合健康饮食 3 个月减不下来 5%，才需要由医生重新评估治疗方案 。
3. 吃奥利司他，要注意服药时间
服药一般应在含脂饮食的餐中或餐后 1 小时内，而且一天不要超过三次 。如果根本没吃东西或这一顿吃的东西不含脂肪，这餐药就不用吃 。
这么吃减肥药，基本不会错了，但长期吃，你可能还会缺某些维生素 。
减少脂肪吸收，控制体重
点下图购药，限时立享平台优惠
吃奥利司他，要补充脂溶性维生素
奥利司他是通过抑制我们肠道中负责消化脂肪的酶来减脂肪的 。失去活性的酶没法水解食物中的脂肪（主要是甘油三酯），这些脂肪就不能被身体吸收，这样就可以减少热量摄入了 。

• 关于重阳节的诗句古诗大全 关于重阳节的诗句有哪些
• 神仙圣诞祝福语 圣诞节的祝福语有哪些
• 最小的种子是什么? 最小的种子是啥
• 养兔兔的禁忌 养兔禁忌
• 孩子什么年龄适合玩手机
• 小脚的男人命好吗 男人脚小有前途吗
• 2021年1月2号十一月十九出生的女宝宝起名
• 钓鱼主线和子线有什么区别
• 多肉紫雾和淡雪的区别 紫雾和淡雪的区别
• 有唇珠的女人面相婚姻好吗