十月呵护之十月菌|宝宝不能吃巧克力？到了这个年龄可以放心吃现如今

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现如今，市面上的巧克力制品种类繁多到让人眼花缭乱。

图源：网络
精致的外表、浓郁的香气、细腻甜美的口感...
大人们看到都会流口水，更别说喜欢吃甜食的宝宝啦！

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是不是每次拿出巧克力，宝宝都两眼放光，期盼的看着你呢？
有哪个宝爸宝妈能顶住这样的眼神！唉，最后只能妥协给宝宝吃一块。

图源：宝宝呵护制作团队
不过，宝宝到底能不能吃巧克力呢？
菌菌相信，不少家长都有这样的疑虑。
家长们担心的无非是这几点：

巧克力中有咖啡因，会不会影响宝宝的神经系统？
巧克力含糖量太高了吧，宝宝的牙齿会不会吃坏？
要是宝宝吃巧克力吃饱了，不好好吃饭怎么办？

其实，主要看宝宝处在哪个年龄段。
菌菌是不建议3岁前的宝宝吃巧克力的， 3岁后的宝宝也要少吃。
1为什么三岁前不建议吃◆ 宝宝代谢力不强
巧克力中确实含有咖啡因，但量很小。
根据美国农业部（USDA）的食品数据，不同巧克力咖啡因含量如下：
黑巧克力（75%至85%的可可固体）中咖啡因含量约为80mg/100g；
黑（淡）巧克力（45％至59％的可可固体）咖啡因含量约为43mg/100g；
牛奶巧克力咖啡因含量约为20mg/100g；
白巧克中咖啡因含量为0mg 。
欧洲食品安全署认为：
对于儿童和青少年来说，每天每公斤体重摄入不超过3mg的咖啡因都无需担心。

图源：宝宝呵护制作团队
以一个体重为15公斤的3岁宝宝为例，只要每日摄入咖啡因含量不超过15x3=45mg/天（≈57g黑巧克力），都是没关系的！
虽说理论如此，但其实人们对咖啡因的反应以及身体的分解代谢速度都是不一样的。
对小宝宝来说，一岁以后消化系统会逐渐发育完善，到那时宝宝的代谢能力才会稍微好一些。
◆ 不能吃游离糖
巧克力中一般都会有游离糖。
游离糖是指在食品中添加以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。
世界卫生组织特别建议：
禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。

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菌菌给大家捋一捋：
3岁以下婴幼儿食品不让添加游离糖，而巧克力中有游离糖。
所以不建议3岁以下的小宝宝吃巧克力！
23岁后为什么要少吃三岁以上的宝宝就可以享用巧克力这一美食啦！
但菌菌提醒大家：一定不要把巧克力当成零食让宝宝经常吃。
巧克力吃多了对宝宝的身体影响还是很大的：

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