长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效 。  
引起肥胖症 。  
对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现 。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积 。  
睡前1杯牛奶能防止失眠吗？喝牛奶和预防睡眠一个毛的关系都没有，  
如果非要扯上关系，  
那也是心理作用，  
既然是心理作用，  
如果觉得喝清水有用就自然有用，  
如果是睡眠不太好还没失眠，  
那么，养成良好的生活习惯有助于睡眠，  
比如问题的睡前喝牛奶，  
也可以睡前泡脚梳头踩鹅卵石等，  
这些都属于养生的方法，  
都没办法即可见效，  
需要你持之以恒的坚持，  
其实这都属于预防失眠的方法，  
作为成功帮助1000名眠友恢复睡眠的导师，  
我给大家一个建议:  
好习惯好环境固然有利于睡眠，  
其实最安眠的就是自己的心，  
管好我们的这个心，  
不以物喜不以己悲，保持好心情  
那么这才是最好的助眠神药，  
作者简介，知名失眠康复师  
成功康复1000名失眠患者  
点击关注我，如需帮助 请找老师  
请问睡前喝牛奶或酸奶能助睡眠吗？【每天睡前喝牛奶会胖吗 每天晚上睡前喝牛奶】牛奶里面含有一种L-4氨酸，它，可以产生促进睡眠的激素和促进生成褪黑素的作用，所以说对睡眠有一定的作用 。人可以在睡前服用一杯牛奶，有利改善睡眠不好的人 。但是对于那脾胃不好的人来说，是没有效果的，因为牛奶可以引起拉肚子，所以会影响睡眠  

• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 喝白酒上头是什么原因 喝完酒头疼吃什么药最有效
• 每天都吃蜂蜜好吗 喝蜂蜜坏处
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 13岁的男孩鸽子汤做法 白鸽煲什么汤最好小孩喝