你好，早餐适合吃的食物有哪些？，很高兴为你回答这个问题 。我是解鹏，赛普的健身教练 。  

  
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简单回答一下，这十种食物是鱼、蛋、坚果、苹果、梨、燕麦、红薯、玉米、小米、馒头 。  
这十种食物不是确定的，而是相对的 。这十种食物可以分为三类，即提供碳水化合物，即苹果、梨、燕麦、红薯、玉米、小米 。你为什么选择这些种类？苹果和梨含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，是大多数人饮食中缺乏的，还有丰富的维生素和矿物质 。燕麦、红薯、玉米和小米是碳水化合物的良好来源，富含膳食纤维和维生素 。  
第二类是提供蛋白质的食物，尤其是鱼、蛋和坚果 。肉类富含蛋白质，鱼类容易吸收，脂肪好，鸡蛋是所有富含蛋白质的食物中最好的 。坚果既有蛋白质，又有优质脂肪 。  
第三类是高脂肪食物 。首先，坚果 。坚果提供的不饱和脂肪酸对人体有益 。此外，鱼和蛋也能提供脂肪 。  
食物种类很多，要合理选择，同时要根据自己的目标安排合理的总摄入量 。  
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早餐吃什么对早餐吃什么利于身体健康？的健康有好处？  
个人认为，经过一夜的睡眠，加上排泄，大量水分流失，所以早餐前喝一杯温水 。为了保证早上的能量，早餐营养要均衡，吃一个鸡蛋，喝一杯酸奶，有条件的话吃点红烧牛肉，然后吃点馒头，点菜，少吃点粥 。这样吃，对身体最有利 。  
因为失去的水分补上了，营养也补上了，能量会很充沛，人也会更健康 。  
男生早上吃什么早餐比较好？鸡蛋、豆制品、牛奶和面食都是有营养的食物 。  
一个成年人早餐只吃俩鸡蛋可以吗？不能 。你必须吃一顿丰盛的早餐 。  
一天是在早上 。早餐只吃两个鸡蛋，只能解决人体需要的蛋白质和饱腹感，但人体需要的碳水化合物也要补充 。早餐很重要 。  
你一定要吃透，不仅要补充蛋白质，还要补充能量，蔬菜水果，奶制品都不能少 。只有吃的全面，才能保证身体的需要，对身体有好处 。  
在早晨吃什么早点比较好？早餐最好吃煮鸡蛋，喝热牛奶！不要空腹吃任何东西 。我加了吐司和一杯浓缩咖啡！我觉得这样吃营养就够了，不会暴饮暴食 。  
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