一个月只喝牛奶能瘦么相关了解点第9点我不是什么营养师或者权威专家，我用自己一年的减肥经历告诉你，不用多久，你就会觉得，这样活着TM太没意思了，一辈子这么长，你能坚持多久，看到美食不能吃，活着不就是为了让自己过得好吗？其实我减肥就是你的这种吃法，一星期一两天这样吃，其余时间都是正常饮食，每天晚餐吃少点主食，甚至不吃主食，不吃主食，我就会拿蔬菜加点瘦肉煮成一碗，吃完也差不多了，锻炼基本每天都要的哦！  

  
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三个月只喝脱脂牛奶和红豆薏仁粉，能瘦多少？瘦身其实有很多方法，单一的控制饮食反而会打乱身体的新陈代谢，出现很多对身体不好的症状 。  
五谷杂粮食物都有各自的营养和人体需要的东西，试想你只喝牛奶和红豆薏米粉，而它俩虽然说是营养丰富，但不能完全代替食物的各种养分 。比如你可以合理的安排饮食，多运动，跑步，慢走，都是可以帮助瘦身的 。  
早上吃什么不会胖？我曾经最胖的时候135斤，后来减到了105斤 。  
我的切身体会，早餐也不能随意吃，像油条、油饼、包子、糖糕、面条、馒头也是不能吃的，我说说我自己的吃法，希望对有需要的小伙伴们有做帮助  
一是时间和搭配原则早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水晚餐17点到18点：维生素+碳水+膳食纤维  
【一个月只喝牛奶能瘦么相关了解点第9点 一个月只喝牛奶能瘦么】重点说说早餐吧  
植物性蛋白质有：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶等  
优质碳水有：玉米、黑米、燕麦、黑米、糙米、红薯等  
维生素有：苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等  
二、我自己经常吃的早餐举例  
1.早餐：燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个  
2.早餐：玉米粥1小碗+红薯1个+清炒芦笋1份  
3.早餐：  
牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个  
4.早餐：  
豆浆1杯+玉米1根+橙子1个  
5.早餐：黑米粥一份+炒白菜一份+1个鸡蛋  
6.早餐：  
牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个  
可以根据上面的原则进行自己搭配，其实早上吃得还挺简单的，不费太多时间 。  
另外，非常重要的一点，起床后先喝温开水200毫升，这个对于唤醒肠道的代谢，非常有好处 。  
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦  
每天喝一袋纯牛奶会长胖吗？要是每天只喝一袋牛奶，不会胖，会有生命危险 。  
每天喝一袋牛奶，还会吃别的食物，而且吃很多的话，又不运动，会胖得很厉害 。  
每天喝一袋牛奶，适当吃其它食物，不锻炼，也会胖 。  
如果每天坚持锻炼，科学饮食，喝一袋牛奶，不会胖，除非身体有病，才会胖 。其实，胖不胖和喝牛奶关系真不是很大 。人体发胖，如果不是身体问题，那就是饮食习惯和生活习惯的问题 。  
前一段时间，我一直在外边玩儿，每顿都吃很多 。有时候是饭菜太好吃，大多数时候是想多吃点儿，怕玩儿的时候饿 。  
结果一下子长了好几斤 。回来赶紧控制饮食，也就是每顿少吃几口，体重很快就降了下来 。所以说，要想瘦，管住口，迈开腿，走一走 。尤其是随着年纪增大，每天的活动量越来越少，有时候宅在家里，一天都不想出去 。这样，吃的再少，恐怕也挡不住体重的增加 。多运动，同时伴着合理饮食，少吃，吃好，就不用担心变胖了 。祝您越来越苗条，好看 。

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