动作1 :臀桥  
动作2 :髋部推送  
行动4-6每组 ， 每组12-18次  
想锻炼大腿的话 ， 可以用脚屈伸 ， 也可以弯曲脚哦！ 这些措施包括：  
动作一)安静蹲下  
每套动作4-6套 ， 每套30-60秒  
所以 ， 不要盲目追求一个动作 。适合你的东西最好 。可以获得最多的利益 。  
做深蹲时遇到过什么问题？ 也可以在评论区评论你的经验哦！  

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