喝牛奶（酸奶），非常靠谱：牛奶（酸奶）是一种“营养素很全面的饮品” 。  
其一，牛奶的蛋白质量大且优质，其中包括了人体生长发育所需的所有氨基酸，饮用后有较高的吸收率；其二，牛奶当中的脂肪很丰富，其中的脂肪提供了牛奶48%的全部热量，关键是牛奶中的脂肪更利于身体的消化吸收；其三，牛奶当中含有丰富的乳糖，而乳糖的存在可以促进钙质的吸收；其四，牛奶当中最值得推崇的营养素就是“钙”，喝奶可以有效补钙，其中的钙磷比很适当，而且还含有丰富的矿物质钾元素和镁元素，种种有力条件共同打造了矿物质钙优秀的吸收率 。  
正因为如此，坚持喝牛奶（酸奶），你的身体会感谢你自己：补钙，预防骨质疏松：【天天喝牛奶，真的对小孩子的身体发育好吗 天天喝纯牛奶】既然牛奶和酸奶中含有丰富的钙质，既然乳类食品中的乳糖、维生素D等物质可以促进钙的吸收，那说牛奶是“补钙王者”并不为过 。  
常喝奶，充足补钙，有效预防骨质疏松症等缺钙问题，让您的骨骼更加健壮，让您的身体更加“强大” 。  
供能，支撑工作和学习：乳类食品中含有丰富且优质的糖类物质、蛋白质和脂肪，而这些物质都是最基础的“供能营养素” 。饮用后可以为机体有效供能，为您每日的工作和学习奠定能量基础 。  
美化心情：和粥、汤相比，牛奶的味道更让人欢喜，甜甜的、稠稠的、香香的，饮用牛奶或者酸奶之后，人的心情必然会更加美好 。  
维持身体强大的免疫力：牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质以外，维生素D、维生素E等物质同样值得一提，这些物质具有较强的抗氧化能力，坚持摄入无疑可以保护身体强大的免疫能力，帮助机体有效抵抗外界侵袭 。除了这些以外，坚持喝牛奶（酸奶）的您还会收获很多的“惊喜”，包括美白肌肤、明亮眼睛、促进儿童的生长发育等好处；当然，收获这些好处的前提是“健康喝奶”，您应该学会 。  
健康喝牛奶，聪明的人会这样做：加入其他食品，强化牛奶（酸奶）的价值：牛奶，增其营养与美味，加点新鲜食材更加优秀，例如燕麦、新鲜水果果粒、红枣等干果、玉米粒等食物，美味与营养共存 。  
喝牛奶并没有规定的具体时间：很多人关注“饮牛奶的最适合时间”，其实这个确定的时间并没有 。依个人喜好制定喝奶时间即可，不同的时间段喝牛奶并不存在本质上的区别，不用太过纠结 。  
当然，对于那些存在“乳糖不耐受”问题的朋友而言，建议饭后少量饮奶，逐渐增加，少量多次，避免诱发腹泻、腹痛等问题 。  
喝牛奶（酸奶），量足更优秀：对于牛奶或者酸奶而言，推荐每日摄入1—2袋（盒），每个包装在250毫升左右，每日摄入奶类食物不得少于300克 。  
喝牛奶，品酸奶，一件利于身体的好事情；用公正的态度和认真的性格对待奶类食品，你的身体一定会更加强大；感谢各位，愿安好 。  
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除 。  
每天晚上一杯纯牛奶，长期喝会变白吗？目前没有任何证据表明喝牛奶会变白！并且你喝的牛奶太多，有可能会变黑，为什么呢？因为牛奶他比较难消化，然后它的蛋白质含量稍微比较高，你喝的太多，特别是晚上你的消化系统，各方面是要处于休息状态，而你还要去喝这样一个比较难消化的，不是很健康的食品，造成你的身体的负担太重，消化系统代谢各方面都会加重，那么至少从中医的角度上来讲，你的脸会变黑，变的比较暗沉 。  
还有牛奶本身并没有太大的补钙的效果，虽然他钙含量很高，但是根据很多的研究，喝得越多，排出的钙量越多，我们讲营养，特别是很多营养师注意了，并不是单一的看一个食品当中含有什么营养素，就认为它可以补什么！一个食品当中含有很多的营养素，我们人类只掌握了其中的一小部分而已！

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