第四：提肛 。相信很多人对这个动作非常陌生，顾名思义就是我们要把自己肛门朝上提，我们可以躺在地上，两腿呈站立状态我们这时候就把我们肛门有规律的上提 。，这样一紧一松也是可以促进我们血液循环，可以预防痔疮而且对我们腰部也是非常有帮助，可以使肾功能越来越好，闲下之余在搭配一些食物效果极佳！  
太溪穴和复溜穴每天都按摩一次可以吗？太溪穴和复溜穴每天按摩一次都是少的，对于经脉穴位按摩，应当有时间就捏一捏按一按，这样才能起到真正的作用，那种三天打鱼两天晒网的方式按摩穴位，起到的效果微乎其微 。  
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！按摩太溪穴和复溜穴对身体有什么好处首先需要明确一点，按摩穴位是一个长此以往的过程，需要每天坚持，多次按压 。力度不够，时间不够，对穴位的刺激不够，自然不会起到作用 。  
①太溪穴  
太溪被认为是人体最补的穴位，古人称太溪穴为“回阳九穴”之一，可见古代人对于太溪穴是有多么的看中 。  
太溪穴在中医里，位于少阴肾经上，它不仅可以补肾阴，也可以壮肾阳 。对于肾虚引起的所有症状，如头晕眼花，耳鸣目眩，腰膝酸软，四肢无力等，都可以起到一定治疗和改善的作用 。  
中医认为，肾水行走于肾经，在太溪穴的位置形成一个溪水，用来源源不断的滋润肾脏 。按摩太溪穴的作用就是打通肾经，让肾水可以一直滋润肾，改善肾虚的症状 。  
②复溜穴  
中医认为，身体所有的淤堵，同复溜穴都有一定的关系，痰多是肺堵住了，尿多是肾堵住了，下肢水肿，同肾也有关系 。  
一切水肿淤堵，都可以通过按摩复溜穴得到改善 。  
复溜穴在中医上的用处很多，不仅补肾温阳，对于各种肢体水肿，盗汗，腹泻，都有治疗的作用，同时它因为“泻”的关系，还可以在一定程度上降压 。  
复溜穴和太溪穴的按摩应当如何做对于穴位按摩，很多人都有一定的误解，认为按压痛了，对身体没有什么好处 。  
其实非也，对于穴位的按压，一定要力度足，尤其是对于复溜穴和太溪穴来说，疏通淤堵的穴位，按压力度不够是没有效果的 。  
按压复溜穴和太溪穴，应到采取盘坐的姿势，然后右手按压左脚的穴位，用力按到有些微酸发麻以后，开始顺时针方向20圈，逆时针方向20圈 。  
按压的时候会有疼痛感，这是正常的 。正所谓“通则不痛”，痛是因为淤堵的关系，疏通以后，就不痛了 。  
太溪穴和复溜穴，每天应多次按摩对于症状比较严重的人，如肾虚严重或者是水肿严重的人，每天应当按摩3次左右，每次持续20分左右，这样刺激力度和程度都够，才能真正的起到作用 。  
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