提肛运动是在神经系统的支配下由肛门内外括约肌、肛提肌等协调共同完成 。提肛运动能锻炼盆底肌肉的协调运动 ， 改善盆底功能紊乱 ， 促进局部血液循环 ， 这对防治肛肠疾病、缓解尿失禁、保护前列腺有效 ， 对改善性生活也有一定的帮助 。  
一般若能坚持一年以上 ， 即可见效 。那么 ， 做提肛动作具体有哪些好处呢？  
1改善大便失禁  
健康者其肛门收缩有力 ， 扩张有度 ， 既可使较粗而干燥的粪便排出 ， 又可使肛门紧闭 ， 不致使稀薄的粪便外溢 。  
经产后的中老年妇女、高龄老人往往肛门松弛 ， 大便溏薄时容易从肛门溢出污染内裤 ， 严重者有点便意就会拉 ， 每天大便几十次 ， 每次只一点点 ， 这称为“肛门失禁性腹泻” ， 尤其在急性胃肠炎后好发 。  
该病药物治疗主要使大便干燥成形 ， 不容易从松弛的肛门溢出 ， 而治疗的根本就是紧缩肛门 ， 加强肛门括约肌功能 ， 提肛运动是一个很好的方法 。  
从年轻时开始坚持提肛运动 ， 可防止老年时肛门失禁性腹泻 ， 这对经产妇尤为重要 。  
2缓解便秘  
有一种功能性便秘叫“出口梗阻型便秘” ， 是由于肛门附近的组织、器官改变 ， 导致排便困难或羁留 。  
出口梗阻型便秘比较常见 ， 占慢性便秘的60%左右 ， 可能原因是盆底肌肉功能紊乱 ， 以致肛门不能松弛 ， 大便不能排出 。出口梗阻型便秘的主要特点：有便意 ， 排便费力困难 ， 排不尽或肛门下坠感 ， 排便量少 。  
这类患者大便堵在肛门口就是排不出来 ， 很是痛苦 ， 长期依赖泻药 ， 尤其喜欢使用开塞露 ， 大便不畅 ， 就来一支开塞露 ， 哗 ， 爽！可经常使用开塞露 ， 时间一长使直肠敏感性变差反而加重便秘 ， 产生依赖 ， 一天不用就完全拉不出来了 。  
目前对出口梗阻型便秘没有好的药物 ， “生物反馈治疗”有一定疗效 。而提肛运动能锻炼盆底肌肉的协调运动、改善盆底功能紊乱 ， 长期坚持对出口梗阻型便秘有比较好的疗效 。  
3预防和治疗肛周疾病  
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起 。提气缩肛时 ， 对肛周静脉产生一个排挤作用 ， 能使局部静脉回流畅通 。尤其在呼气时收缩肛门 ， 利用腹内较低的压力 ， 更有利肛门静脉血液的回流 。  
肛裂病人由于肛门括约肌痉挛引起剧烈疼痛 ， 使裂口难以愈合 。而肛门括约肌过于松弛 ， 对痔核和直肠黏膜的支持力度不够 ， 就会导致痔核脱出和脱肛 。  
在提肛运动过程中 ， 肛门周围肌肉间隙性的收缩起到“泵”的作用 ， 改善盆腔的血液循环 ， 改善肛门括约肌功能 ， 预防肛门松弛 ， 这对预防和治疗痔疮、肛裂、脱肛等肛周疾病颇见功效 。  
4促进肛门术后恢复  
肛周疾病手术以后 ， 肛门皮肤、括约肌受到不同程度的损伤 ， 可出现肛门下坠感 ， 甚至不能控制稀便及排气等情况 。术后创口疼痛、括约肌痉挛 ， 使创面引流受到影响 ， 也不利于创面的修复 。  
手术后及时提肛锻炼 ， 可改善局部血液循环 ， 预防组织水肿；减少痔静脉淤血、扩张 ， 预防痔疮复发；增强肛门括约肌收缩和舒张能力 ， 减少肛门失禁；增强肛门直肠局部的抗病力 ， 促进伤口愈合 ， 避免和减少肛周疾病的复发 。

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