每天睡觉什么睡姿最舒服？腰间盘突了，锻炼还是休息，哪个好？这个问题困扰了很多患有腰椎间盘突出的朋友 。如果你有腰痛伴着一条腿的放射痛，酸、胀、麻、僵等不舒服，到了医院，医生会让你做一个腰椎的CT或者核磁，显示腰椎间盘突出的话，那很可能就是得了腰椎间盘突出症 。  

  
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有些医生会告诉你：回家睡硬板床，多休息几天，再开上消炎止痛、活血化瘀等之类的药物 。  
还有一类的医生会告诉你回去之后多做腰背肌功能锻炼，比如倒着走、小燕飞，五点支撑 。  
那到底应该相信哪类大夫的建议呢？我的建议是：“动”总比“不动”好 。在腰疼和下肢胀痛麻木可以耐受的情况下，尽早的和尽量多的活动起来，对于稳定腰椎，缓解病情具有很大的帮助 。  
腰间盘突出，如何选择适合自己的运动？所谓的运动方式都是围绕着“增强腰背肌肌肉力量，稳定腰椎结构”这一目标而设定的 。没有任何一项单独的运动，能够解决腰背肌功能锻炼所有的问题 。因此，基于运动类的疗法，通常是组合式的运动方式 。  
1.五点支撑  
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