4.加强身体的呼吸功能 。通过对穴位、经络、神经等的刺激，能影响人体的肺部功能，起到增加肺活量、恢复肺部弹性的功能 。  
四步按摩操  
清肠毒，常年轻  
保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，肠年轻，才能常年轻哦 。  
第一步  
手握成拳头，以骨节为接触点来按摩 。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩 。  
第二步  
以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路 。  
第三步  
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部 。  
第四步  
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推 。  
没想到吧，“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦，有空还可以清清肠毒，这样50岁看起来只有20岁 。  
秋季养生小常识  
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。  
2.中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。  
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物  
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害  
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效 。  
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。  
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。  
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。  
9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主 。  
秋养生，喝“二水”，吃“三白”，做“四事”，少生病，更健康！指的是什么？秋天是个容易生病的季节，不仅仅是秋燥引发的咽炎，鼻炎，还有感冒，肠胃疾病，以及心脑血管疾病，所以秋天的养生才十分重要！  
秋天这些疾病的出现，除了因为天气的原因外，还有一些因素与秋天的饮食习惯是有很大的关系的，所以进入秋季，开始养生，要怎么做呢？  
秋养生，喝“二水”，吃“三白”，做“四事”  
喝“二水”  
1、枸杞水  
我们都知道养生要“保温杯里泡枸杞”，那么枸杞到底怎么好呢？  
枸杞有补肾益精，养肝明目，补血安神的作用 。我们常说眼睛不好，喝点枸杞水，这其实也是因为枸杞有清肝养肝功效，肝开窍于目，眼睛需要肝血的滋养才得已视物，因此肝不好，肝血不足，就会影响视力 。  
2、黄谷丁茉莉花茶  
用清热去火的小草药，搭配泡水喝，可以帮助肺部降火 。  
并且，多喝茶水，还可以润肺，有助于肺部对抗燥邪，有利于防止火大 。

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