生长发育|春天是孩子长高的季节，早餐做这个菜，每天一碗有助孩子生长发育( 二 )

而想要孩子长得更高，除了遗传之外，我们家长还要注意这几点：
1、给孩子均衡的营养
我们的宝宝比较容易缺钙、铁、锌。而补钙最好的食物就是牛奶，婴儿每天800毫升的奶，1-3岁400-600毫升的牛奶。4岁以上每天300毫升以上的奶，每天给孩子吃12种食物以上，各种食物换着吃，一般来说食物中就可以给孩子充足的钙。
而除了钙之后还是注意补维生素D，一般二岁前的婴儿每天补400IU以上的维生素D，到了孩子二岁以后冬天也是建议要补充的，还有现在特殊时期，孩子的维生素D也不能少。


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含铁丰富的食物主要是红肉类和动物肝脏，可以给孩子吃点鸡肝，猪肝，还是瘦肉，牛肉等。
含锌丰富的食物有海螺，生蚝等海产品，还是一些种子类的食物，比如花生，瓜子，黄豆等，可以做来做种子的食物。
2、给孩子充足的睡眠
一般建议测身上在早上时测就准一下，而到了晚上我们的身高可能会就矮了一些，那是因为我们的身高经过一个晚上的休息后筋骨得到舒展会更好一些。
而促进孩子长高的生长激素也是在晚上分泌，所以给孩子足够的睡眠才能让孩子长得更高。足够的睡眠就是孩子醒来时心情好，玩得好。


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3、带孩子进去户外活动
户外活动有阳光，在大量的负离子，还有广阔的天气，孩子会在玩耍和奔跑让钙更好的吸收进入骨骼。促进生长发育。
富含铁的食物就包括鸡蛋，和一些新鲜的水果。很多西式简餐的家庭就往往习惯给孩子用鸡蛋和果蔬来当早餐，这也是很好的习惯。

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