所以10点睡觉的话，就9点喝牛奶，比较合适 。另外，晚上喝牛奶还可以养胃 。  
什么时候喝牛奶好？在每天的早晨这个时间段喝纯牛奶最好：从中医食疗的角度上来讲纯牛奶偏寒凉，而每天早晨阳气最为旺盛，如果在早晨阳气最为旺盛时喝比较偏寒凉的纯牛奶，能够很好的维持身体的阴阳平衡，同时也能够让旺盛的阳气把牛奶当中的营养物质进行很好的运化、代谢和利用 。  
2、牛奶当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好吸收需要维生素D的参与，如果在早晨喝纯牛奶，可以经过接下来一上午和一下午的户外活动，阳光照射身体产生维生素D，有利于把早晨喝进来纯牛奶当中的钙质进行很好的吸收和利用 。  
空腹 喝牛奶 好不好 - 九州 醉 餐饮 网答：早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好，对于这个问题，大家心里都是有答案，只不过是看平时的饮用方法是否正确而已 。很多人说，早晨喝牛奶好，其实并没有科学的说法，正确的喝牛奶时间应该是晚上 。  
为什么说晚上喝牛奶好？  
之所以这么说，是因为牛奶中含有色氨酸，还有微量的***类物质，它们都有一定的镇静催眠作用 。尤其是色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要成分，不仅有助于大脑睡眠功能，还可以暂时抑制大脑的活动，从而起到让人入眠的作用；此外牛奶中的钙还能消除人的紧张情绪，提高人的睡眠质量，尤其是对中老年人，还能预防骨质疏松的发生 。  
而早上一般年轻人选择喝奶，都是在空腹的状态下，这个时候经过一晚上的消化，胃中食物早已排空，此时会作好吃饭消化食物的准备，在这时喝，只会被胃很快的排出 。也就造成了牛奶还未被充分消化吸收，就被排出，从而造成营养成分的损失 。  
平时该如何正确的饮用牛奶呢？  
1、晚上喝牛奶的话，也最好是在睡前半小时饮用，不但有助于消化，而且吸收也会比较好 。  
2、早上和牛奶的话，要搭配合理的早餐，如吃一些面包、饼干等含淀粉的食物，给一天的活力提供充分的营养保证 。  
牛奶虽好，但也要选择合适的时间饮用，只有这样，才能更好的利用其营养价值 。  

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