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每天最佳锻练的时候？最佳运动时间是指进行体育活动的最佳时间，下午3点到5点 。研究表明，高强度运动可在餐后2h进行； 中度运动应在饭后1小时进行； 轻度运动在饭后30分钟进行是最合理的 。  
体力的最高点和最低点由机体的“生物钟”控制，一般在傍晚达到高峰 。  
中文名称  
最佳运动时间  
外语名称  
最佳执行时间  
快锻炼吧  
可以降低血糖值  
早上的时间段  
早上至早餐5点30分-6:30分  
上午的时间段  
早餐后2小时至午饭9:00—10:30  
下午时间段  
午饭后2小时到晚饭14:00—17:00  
晚上的时间段  
晚饭后2小时至睡前19:00—21:00  
体育运动利弊  
像早上的时间段一样，人体进行剧烈运动的话，交感神经会变得兴奋 。这种快速变化会给机体带来一系列的变化，影响全天的精神状态，对健康有害 。另外，这个时间段血糖偏低，运动会消耗大量血糖，容易引起低血糖的症状 。下午时段运动，会受到上班、工作、家务等客观因素的影响 。  
研究表明  
人体体力的最高点和最低点由机体的“生物钟”控制，一般在傍晚达到高峰 。例如，身体吸氧量的最低点是下午6点； 心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，另外，身体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感 。因此，综合来看，傍晚的训练很有效 。  
【最佳健身时间是几点 一天中健身的最佳时间】此外，人体在下午4时至7时体内激素活性也处于良好状态，身体适应能力和神经敏感性最好 。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚上时段，要注意运动强度 。否则，强度过高，交感神经兴奋，妨碍入睡 。  

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