对提高男性的性能力还是能起到一定的作用 ， 但对提高性功能和锻炼盆底肌肉也有一定的帮助 。建议平时可以在健身房做耐力运动 ， 有助于提高患者的性功能 。还可以做爬山、打羽毛球等有氧运动 ， 这些都有助于提高性功能 。日常生活中 ， 建议坚持运动 ， 对性功能有帮助 。  
平时多注意多吃补肾壮阳的食物 ， 也有利于提高性功能 。如果性生活时间不理想 ， 时间太短 。可以服用补肾的药物治疗一段时间 ， 需要好的体质才能坚持更久 。所以坚持锻炼对你会更好 。  
首先 ， 要怎么做才能缓解？进行了专业的心理咨询 ， 以区分心理障碍和人格缺陷 ， 并了解自己的努力 。  
加强锻炼 ， 改善格局 。  
利用自己的敏感 ， 看看自己对人对事是否敏感 。嗅觉和味觉…都是敏感的天赋 。  
找准自己的敏感点 ， 无非就是眼耳鼻舌身意六种感官对外界的感知 。先净化自己 ， 然后再去忙一些专注的事情 。  
避免******人格 。  
定一个目标 ， 定一个时间段 ， 为“有意义的事情”定一个方向 ， 尽量利用好自己的敏感 。  
你好 ， 如何有效改善身体与心理的敏感紧张耐受力低以及易疲劳状态？ ， 我想说一下子改变或者完全改善这个问题是不可能的 ， 但是你绝对可以通过良好的生活习惯 ， 也就是吃饭、健身、休息、学习 ， 拥有全新的自信 ， 永远精力充沛 。具体说一下吧 。先说身心紧张 ， 敏感 ， 包容 。  
人为什么会紧张敏感？个人认为是缺乏自信 。没有自信的时候 ， 别人说什么都感觉是在说自己 。对身边的事情没有自己的看法和判断 ， 别人说的有道理 。而你说的做的都是错的 ， 连发泄都是有问题的 。我整天都很沮丧 。  
【***脱敏训练方法是什么 太敏感如何锻炼持久】建立自信后 ， 就会表现出一个眼神 ， 一个动作 ， 甚至一只手都可以互相感染 ， 每个细胞都可以变得活跃起来 。话说回来 ， 怎么才能自信呢？就是学习 ， 丰富自己的知识 ， 自己待人接物 ， 观察别人怎么说……不喜欢的东西 ， 不要委屈自己 。  
只要每天出门前对着镜子对自己说 ， 我是最漂亮的 ， 相信自己你能行：(我就是这么做的)我真的会让自己有由内而外佩服人的力量和信心 。  
不管对方怎么看自己 ， 最多错一次也没关系 ， 下次遇到问题你就很容易知道怎么回答怎么做了 。  
先说疲劳 ， 就是每天忙的时候 ， 都要有运动时间 ， 哪怕是半小时二十分钟 ， 不仅是为了身体 ， 也是为了内心的“力量” 。你可以用心去发现 ， 身边的运动和不运动的人是完全不一样的 。无论是气质还是本身还是文字 。所以这方面应该会有改善 。  
其次是睡眠 ， 每天早睡早起 。有规律的生活 。计划好的工作 。坚持上半年 ， 你会发现自己焕然一新 。希望我的回答能对你有一点帮助！一起加油！你能做到的！  

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