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女性进入更年期之后，问题就多了，内分泌失调，气血不和，这时候甚至比非更年期的时候更易贫血，怎么调理，成了更年期女性的一个难题，下面给女性朋友们支几招 。  
1、粗粮常吃  
有钱人吃红薯，没钱人吃肉 。  
城里人下乡，乡下人钻城里 。  
粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。  
这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。  
2、常喝果或果汁  
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。  
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。  
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外 。  
3、注意清心润肺  
多吃山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！  
利尿通便，清热解毒 。  
4、喝点葡萄酒怡情  
葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康，它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的 。  
【贫血怎么办】有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用 。  
  

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