请试试看 。  
三、晚上可以喝牛奶 。有助于睡眠 。如果你害怕发胖，请喝豆浆  
晚上喝牛奶，也有助于睡眠 。如果害怕发胖的话，喝豆浆会在晚上产生体内大量的钙，所以睡前喝牛奶不仅能帮助睡眠，还能补钙，有长高的效果 。晚上喝低脂奶不会发胖！ 牛奶含有两种以前不知道的催眠物质 。其中之一是由促进睡眠的5 -羟色胺合成的色氨酸，在它的作用下，经常会用一杯牛奶使人入睡 。  
另一种是具有麻醉镇静作用的天然******类物质 。  
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睡前喝纯牛奶会不会胖？这个问题，康康很有经验哦！  
纯牛奶的脂肪含量只有3%，不是很贵，所以平时只喝300ml左右，不用担心发胖 。  
酸奶和等量的纯牛奶相比，一般会增加一部分糖，但只喝少量就没什么问题了 。不仅如此，许多研究表明乳制品有利于脂肪的排出，有利于减肥 。但是，90%左右的牛奶是水，所以请不要吃得太晚 。请注意，这容易影响睡眠和导致水肿 。通常建议睡前一小时喝 。负担少，也有助于睡眠 。  
晚上睡前喝杯纯牛奶会胖吗？如果和平时吃饭一样，晚上睡觉前再喝一杯纯牛奶 。如果消化功能正常，胖的可能性很高 。  
睡觉前喝牛奶，会在一定程度上促进睡眠 。所以，睡眠不太好的人说，睡觉前喝牛奶比较好 。为了防止发胖，可以适当减少其他食物的摄取 。其实有人饿得很难入睡 。现代人大多睡眠缓慢 。睡觉的时候肚子饿了 。不管是喝牛奶还是吃其他食物都会促进睡眠 。  
促进睡眠的方法有很多 。例如适量增加运动，会促进睡眠 。体力活动多的人比脑力活动的人睡眠质量好 。还有就是睡觉前避免喝茶、咖啡、可乐和其他功能性饮料 。含有*********的饮料，不利于睡眠 。  
冷天暖和，温暖的环境容易入睡，睡前避免情绪波动，不看刺激性的电视电影，平静的心情有助于睡眠 。  
有些人受不了牛奶中的乳糖 。喝普通的纯牛奶会导致腹泻 。这种情况下，晚上睡觉前喝牛奶的话就不会发胖 。  
【睡前喝牛奶会发胖吗 睡前喝牛奶会不会发胖】我觉得我说的有道理 。请关注夸奖啊 。你的承认是我的动力 。  

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