3.鸡蛋是各种动物性蛋白质中鸡蛋最重要的食物 。鸡蛋中也有制造细胞的各种氨基酸，所以吃饭的时候吃鸡蛋一定能发挥优秀的效果 。
4、早餐救不了很多胖女人，事实上，在西方人眼里，早餐是一天的主要饭，不管体重如何，早餐都必须吃 。
5.少吃饼干、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量热量，很危险，非吃零食不可的人可以学习模特咬胡萝卜 。芹菜或热量低的食物 。
6.量大，热量少，每个人都有食欲，大小不同而已 。如果想满足食欲，减肥，就必须选择这种食物 。水果西瓜即使肚子饱了，热量也很少 。蔬菜汤也是7、维生素的普及如前所述，维生素是生命之泉，为了美容和营养，每天都要提供足够的维生素 。
8.少喝酒 。因为酒精的热量高，所以代替脂肪的燃烧作用，体重自然增加 。
9.多运动，最大限度地消耗不必要的能量，在体内积累，就会变成脂肪 。像胡萝卜一样多吃生菜 。芹菜等热量低的食物，生菜没有煮，营养没有受损 。很多模特都有随时伸手吃生菜的习惯 。
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