2----qq.com张老师在线----糖尿病最大的认识误区少吃糖！  
在很多人的观念中，糖尿病与吃面食(糖类)有关，糖尿病人必须远离主食！ 这其实是个严重的错误 。糖尿病的发病，遗传因素为先导，环境因素为诱因，与吃米、面无直接关系 。那么多人吃米和面，但他们都不是糖尿病人 。糖尿病人，或者有遗传背景(家族史)的人，终极目标不是远离碳水化合物，合理饮食 。  
人类需要的六种基本营养素是糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素 。糖类是最主要的供能物质，葡萄糖通常是脑细胞的主要能量来源，即使减少糖类的摄入，人体也能自己合成葡萄糖 。因为肝脏的糖异生功能在人体糖分下降时会活化 。  
退一步，菜里也含有糖！  
对糖尿病人来说，合理的饮食才是终极目标，而不是少吃糖类，吃全麦、谷类等低升糖指数(gi)的食物，可以降低碳水化合物占饮食总量的比例(50 %~60 % ) 。更重要的是，在“闭口不谈”的前提下，“迈出脚步” 。增加饮食和运动是2型糖尿病人经常需要紧张的弦 。  
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为什么血糖会高呢？主食吃多了，想想一碗米饭20个方糖，一大碗宽面里有多少糖？ 中国人最主要的糖源是主食 。  
直接吃白砂糖的人很少，吃主食的人太多了 。  
这种不甜的糖，其实是最可怕的 。  
截图来自bbc纪录片  
【但得糖尿病的人一定是吃糖多的 很少吃糖会得糖尿病吗】人不吃糖会怎样？长期不吃糖是没有问题的 。有些人天生就讨厌糖，身体一直很健康 。人身上的糖分不仅仅是糖和甜食，我们吃的水果、主食、蔬菜、零食都含有糖的成分，不知不觉就摄取了糖 。我不吃糖，但有些水果和主食可以补充身体的糖分 。因此，长期不吃糖也没有问题 。另外，长期不吃糖的话，有不会肥胖的好处 。  

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