蒸的时候要注意时间 。时间太短和太长都可能导致身体不适 。  
一般时间在半小时到四十分钟左右，因人而异 。  
蒸的时候要适当加水 。如果出现心慌、气短、头晕等症状，必须立即停止蒸 。  
蒸完之后记得及时用衣服保暖，因为蒸完之后毛孔张开，容易受风引起不适，8小时内不能洗澡 。  
我建议你不要马上蒸，健身后什么时候蒸桑拿好？ 。首先，补充体内流失的水分 。运动后休息15分钟，然后蒸15-40分钟 。当然，蒸的时间因人而异，看你的体质 。干蒸据说是正宗的桑拿 。干蒸是利用类似电炉的设备制作火锅，直接将电能转化为热能 。热气不含水，所以叫干蒸 。有些矿石一般放在电炉上，加热后会释放出许多对人体有益的元素 。干蒸的温度比湿蒸高，可达100左右 。蒸汽不含水，所以特别适合风湿病患者 。  
同时没有蒸汽的味道，所以蒸的时候鼻子会比较舒服 。但是蒸完之后皮肤会比较干燥 。湿蒸就是把水烧开产生蒸汽，然后通过管道喷出来 。产生的蒸汽含有大量的水 。  
一般温度控制在50左右 。大部分女性会选择湿蒸，因为蒸完之后皮肤会比之前红润水嫩 。  
注：一个朋友挂玉火柴干蒸汽 。挂玉火柴蒸了几分钟，起来的时候玉火柴碰到了他的胸口 。  
【自己在家汗蒸要注意什么 蒸桑拿注意事项】喊了一声“哇”之后，他的胸口早就被烧焦了 。另外，最好不要把手表带进桑拿 。  
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