什么时间段喝酸奶减肥，都说喝酸奶减肥可酸奶那么甜怎会减肥？步骤/方法  

  
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第一种方法，选择酸奶和选择纯牛奶是一样的 。如果想减肥，尽量选择脱脂或者低脂酸奶 。  
第二种方法是将酸奶倒入稍宽的容器中，如盒、碗、盆等 。然后将新鲜苦瓜洗净，挖空，切成薄片或榨成汁，与酸奶混合，放入冰箱冷藏一段时间，再取出食用 。减肥的效果很好 。我试过了 。如果苦味太苦，那就把苦瓜切薄，冷藏一点时间，就不会那么苦了 。  
第三种方法，最好在晚上睡前一个半小时之间，或者饭后一两个小时喝酸奶 。这样有助于消化，达到减肥的目的 。  
第四种方法，把苹果榨成汁或者切碎拌在酸奶里 。早餐可以喝一杯，有减肥的效果 。  
第五，在几餐之间，你可以吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这样可以防止你饿了吃其他东西，有助于减肥 。  
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在请问大家晚上喝酸奶吃什么水果？晚上吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便 。香蕉其实是包在果皮里的“安眠药” 。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁 。  
酸奶加黄瓜可以减肥，酸奶可以减肥而且黄瓜有非常好的美容效果 。将两者结合在一起，是一种非常适合瘦身人士的食物 。两者不仅热量低，还有饱腹感的作用，非常好 。  
喝酸奶的时候，可以搭配吃一些黄色的水果 。黄色水果类胡萝卜素含量高，具有抗氧化的生理活性 。比如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏子都含有-胡萝卜素，而西瓜、木瓜、红柚则富含番茄红素 。经常吃对肠胃帮助很大 。  
在睡前喝酸奶可以减肥吗？适当喝一些酸奶也可以帮助减肥，但是不建议单独喝酸奶减肥 。适当喝点酸奶还是可以促进肠道蠕动的，但不能完全减肥 。改善饮食是很有必要的，可以起到一定的改善体重的作用 。另外，配合多运动也可以减肥 。  
为什么有人说酸奶越喝越胖？觉得酸奶只能作为滋补品和保健品，不能作为减肥食品，因为酸奶热量不低，含糖量高，不利于减肥 。但是含有乳酸菌，对排便有好处 。便秘的人每天喝两杯有好处 。酸奶是饭后一两个小时吃的，和饭后喝茶一样好 。减肥期间吃脱脂牛奶很好 。营养丰富，关键是热量低 。减肥就是控制最大热量摄入，多吃负热量食物 。  
减肥期间如何挑牛奶酸奶喝？牛奶可以有很好的饱腹感，缓解饥饿感，牛奶中的乳清蛋白和钙也可以帮助燃烧脂肪 。减肥期间什么时候喝牛奶或酸奶，如何选择合适的也很重要 。  
在选择牛奶和酸奶的时候，大家都会有一个误区，认为脂肪越低对减肥越好，事实并非如此，因为低脂肪不代表低热量 。全脂牛奶含有较多的钙，这种钙的吸收破坏了脂肪的堆积 。此外，喝全脂牛奶的女生比喝低脂牛奶的女生减肥更快、更多 。经常喝酸奶可以治疗便秘，对肠胃有好处，还可以减少肚子里的脂肪 。  
选择酸奶有更多的注意点 。减肥期间可以吃点无糖酸奶，因为无糖酸奶不含糖量高 。对减肥很有用 。建议早餐或晚餐时使用 。平时要多吃新鲜的水果蔬菜和高脂肪、高热量的油炸食品 。  
同时，选择脱脂酸奶，千万不要选择乳酸菌或酸奶饮料，也不要选择各种口味的酸奶 。比如草莓、黄桃等口味，这几类本身糖分就高，不利于减肥 。喝酸奶的时候，早餐要配一些燕麦吃，可以增加饱腹感 。比较适合减肥期间食用 。但是酸奶最好不要加热，因为那样会杀死酸奶中的乳酸菌，从而起不到疏通肠道、清除肠道垃圾、减肥的作用 。

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