什么东西可以抗衰老 11种最牛的抗衰老食物( 二 )

2.胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中非常常见的蔬菜，虽然很常见，但其功效和作用不一般。很多研究表明，平时生活中多吃胡萝卜有助于大大减少皮肤癌的危险，对皮肤也有非常有效的美容和保养作用。多吃胡萝卜或用胡萝卜敷面膜，可以保持皮肤湿润柔软。因为胡萝卜含有很多胡萝卜素。
此外，这种胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，有助于有效减少皮肤皱纹，除此之外，胡萝卜素还能刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤保持湿润和柔软。
3.牛奶
平时生活中养成经常喝牛奶的习惯也有助于预防皮肤色素沉着。特别是年龄较大的中老年人，如果此时皮肤内损能力下降，新陈代谢减慢，就很容易预防现有的色斑、皮肤暗沉等。这时每天养成牛奶的习惯，我们的皮肤细胞就能恢复活性，促进新陈代谢。
牛奶可以说是皮肤喜欢的食物。因为它能增加皮肤张力。尤其是晚上喝更好。而且，牛奶有延缓皮肤老化的作用，可以消除细小皱纹。
4.大豆
生活中常见的豆类食品也有助于保护皮肤。因为大豆食品中含有丰富的维生素e 。因为这种营养素不仅能破坏自由基的化学活性，还能达到延缓皮肤老化的目的。同时，这种物质可以防止色素沉积在皮肤上，从而避免色斑的形成。
面对皮肤色素沉着等问题，其实生活中有很多方法可以轻松解决这个问题，但要想让皮肤完全恢复，变得白皙、有弹性，平时生活中要保证充足的睡眠，不要熬夜。
豆类和胡萝卜是养颜抗衰老食物吗？豆和胡萝卜是很好的两岸抗衰老食物。
1.两岸抗衰老食品的豆类：半胱氨酸是“护花使者”，必须与维生素c合作才能发挥最大功效，因此在补充蛋白质的同时，要多吃水果和沙拉，才能补充身体足够的维生素c 。
我们的皮肤是否光滑，首先取决于表皮的健康状况。表皮最重要的组成成分是蛋白质。表皮中含有构成蛋白质的氨基酸，其中美化皮肤的独特作用是胱氨酸。这种氨基酸可以防止皮肤干燥，保护皮肤不受阳光照射，皮肤中含有的半胱氨酸成分越多，皮肤质量就越柔软光滑。
起到美容作用的蛋白质很难通过奶油渗入上皮细胞，但我们可以通过食物补充。最重要的美容蛋白质主要存在于豆荚(特别是豆类植物)和豆制品、鸡蛋、洋葱中。
2.两岸抗衰老食品中的胡萝卜：最好同时烹饪富含-胡萝卜素的水果和蔬菜以及植物油或豆油。否则身体无法吸收这种脂溶性维生素。
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，被称为两岸抗衰老食品，胡萝卜素在体内可以转化为具有美容作用的维生素a 。维生素a使皮肤细腻柔软，加速皮肤细胞******，使皮肤自我修复(日光浴后) 。维生素a缺乏的话，受到阳光强烈的紫外线照射，皮肤会晒伤，变厚。因此，经常吃富含-胡萝卜素的食物的人，皮肤会逐渐变成天然古铜色，变得有光泽。
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