2.少吃高脂肪食物 。如前所述，人体内70%的胆固醇来自肝脏自身合成 。那么合成胆固醇的基础物质是什么呢？没错，就是饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的简单理解就是一般人所说的“油” 。请注意，尤其是动物脂肪的饱和脂肪酸含量最高 。所以，想要控制胆固醇，就要注意少吃“油”或者“大肥肉” 。只有减少合成胆固醇的摄入，才能有效降低胆固醇的水平 。  
3.少吃反式脂肪酸 。现代人心脑血管疾病发病率高，很大程度上是因为胆固醇高 。除了胆固醇上升，还有另一个“帮凶”，那就是反式脂肪酸 。反式脂肪酸这种有害物质，广泛存在于各类小视频、甜品、蛋糕中 。当人们默默食用时，它会帮助胆固醇在人体内形成动脉粥样硬化斑块 。所以要控制心脑血管疾病，除了控制胆固醇，还要少吃反式脂肪酸 。  
总之，对于现代人来说，几乎每个人都要注意控制血脂，而血脂中最重要的就是控制胆固醇 。希望大家重视起来，有一个健康的身体，这样才能更好的为社会做贡献，享受更好的生活 。你说的对吗？  
体检时胆固醇偏高？可以吃胆固醇高的鸡蛋，但蛋黄需要去除 。因为蛋黄胆固醇含量高，可以吃蛋清 。蛋清中没有胆固醇，只有蛋白质 。  
胆固醇高需要王毅这么多点，尽量不要抽烟喝酒，注意饮食，避免暴饮暴食，容易发胖，患糖尿病，心脏病 。胆固醇高的人不要吃除蛋黄以外富含胆固醇的东西，如：鸡、鸭、牛、羊、猪的内脏包括肾、肝、肠、墨鱼、奶油和黄油、动物脂肪、牛油和猪油等 。  
那么什么适合吃呢？当然需要轻一点 。做菜的时候最好用橄榄油 。经常喝点橙汁，多吃点 。除此之外，合适的食物如：海带、紫菜、韭菜、胡萝卜、玉米、蘑菇、大豆、冬瓜等 。都有利于降低胆固醇 。  
胆固醇高的人可以喝牛奶吗？高胆固醇患者可以适量饮用牛奶 。建议高胆固醇患者加强锻炼，控制体重 。平时饮食清淡，少吃高脂高胆固醇食物，按时服药，定期复诊 。保持愉快的心情，多注意休息 。如有不适，应及时就医 。  
【妈育儿网www.3ｍＡmａ.com①文章，转载请联系网站管理人员！】  

• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 黄褐斑怎么祛除最快 年轻女孩胆固醇高
• 小孩出汗多是什么原因 小孩血糖高是什么原因引起的
• 糖尿病常见的用药误区有哪些 胆固醇有点高要注意什么
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 甲状腺疾病该如何治疗 艾灸图片高清图片大全
• 黄油煎蛋好吃还是食用油煎蛋好吃 食用油胆固醇排名
• 餐后血糖太高15点 血糖14吃药后多久能降下来
• 促进胰岛素分泌的方式有哪些 胰岛素高吃什么食物
• 低密度胆固醇高吃什么东西比较好 血脂高胆固醇高能吃鱼吗