周三：萝卜糕茶  
做好的萝卜糕泡一壶茶去腻；  
周四：番茄云吞面  
一大碗热腾腾的 ， 到中午都不饿；  
星期五：蛋肉卷  
一周最后一个工作日 ， 做一个手续繁杂的肠粉；  
周六：青菜 ， 鸡蛋 ， 三明治酸奶  
aautofaster的8分钟早餐营养又快捷 ， 吃完还可以出去运动 。  
周日：午餐肉 ， 萝卜丝 ， 鸡蛋三明治茶  
周末自动车快 ， 营养！  
一周的早餐不一样 。你对这场比赛满意吗？  
我是女生 ， 谢谢阅读！我对美食充满热情 ， 我会和你分享快乐的美食和小小的自信！喜欢并关注我的每一个朋友！  
一周的早餐怎么安排的？很乐意回答你的问题：每个人早餐吃什么？一周的早餐计划是什么？  
一日之计在于晨 。只有吃好早餐 ， 精神饱满 ， 才能迎接一天的挑战 。尤其是你的身体经过一夜的休息已经耗尽了精力 ， 所以吃一顿健康美味的早餐是很有必要的 。  
早餐吃什么健康 ， 又能兼顾营养和美味？  
首先 ， 尽量不缺主食 。有些人可能因为减肥不敢碰主食 。但你可能不知道 ， 如果你长期不吃主食 ， 会对你的健康造成危害 ， 而主食在你的饮食中起着重要的作用 。如果处于身体管理阶段 ， 可以灵活选择一些粗粮、豆类、谷类等主食 ， 以平衡体内所需的膳食纤维 。  
春天特别推荐用全麦面粉代替精面粉做包子或馒头 ， 既能满足食欲 ， 又不用担心热量超标的问题 。如果想吃面条 ， 也建议选择黑荞面 ， 同样健康无负担 。  
其次 ， 你还需要合理的搭配 。或者新鲜的水果蔬菜在蛋白质中是不可或缺的 ， 比如煮鸡蛋、樱桃西红柿、葡萄、香蕉、黄瓜等水果 。它们是新鲜的水果和蔬菜 ， 含有维生素、膳食纤维和其他人体所需的营养物质 。  
此外 ， 你需要一种有营养的饮料 。牛奶是个好东西 ， 但是不爱喝牛奶的人其实还有其他选择 ， 比如健康的豆浆 。  
养生豆浆的制作方法很简单 。取芝麻、核桃、黑豆、红豆、花生、黑米、枸杞、红枣各适量 ， 放入破壁机中 ， 加水1000ml ， 选豆浆研磨煮熟 。  
三个马克杯出来 ， 正好满足一家三口的需求 。或者夏天喝姜枣茶 。方法也很简单 。取适量生姜和带皮红枣 ， 放入料理机中 ， 煮得稍浓一点 ， 放凉后放入冰箱保存 。每天喝三四勺白开水 ， 是夏天早餐前最适合喝的饮料 。其实如果不是特别需要减肥的话 ， 可以根据自己的身体需要对早餐做一些合理的安排 。让我们和你分享一下春季每周的早餐时间表吧！  
周一：红枣黑全麦馒头 ， 油桃 ， 姜枣茶 。  
星期二：荞麦面 ， 圣女果 。  
周三：芒果馒头、水煮蛋、油桃、姜枣茶 。  
周四：低糖粗粮蛋糕、鹌鹑蛋、圣女果、黑枸杞玫瑰花茶 。  
周五：蛋卷饼 ， 生菜 ， 生姜 ， 枣茶 。  
周六：养生酒糟 ， 葡萄 。(将鸡蛋、红枣、枸杞加入酒糟中煮沸 ， 最适合女性经期后吃早餐 。)周日：黑全麦素食包子 ， 煮鸡蛋 ， 葡萄圣女果 ， 健康豆浆 。结论：早餐是我们能量和动力的来源 。从现在开始 ， 让我们认真开始自己早餐的美好时光吧！  
说烟花的是“春天” 。希望我的回答能帮助你做出更美味的食物 。喜欢的话可以关注 ， 评论 ， 喜欢 ， 转发 。哦 ， 谢谢你！

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