"蝴蝶拍"  
可以闭上眼睛或者半合着眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，如此重复,直至恢复平静。  
保险箱技术  
有意识地对内心积攒的负性情绪进行“打包封存”，使自我在较短的时间内从这些负性情绪及消极观念中解放出来，实现个体正常心理功能的恢复。  
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