谢谢您的邀请 。每天的牛奶用量是300克 。尽量在上午10:00喝一袋以上，在下午4:00喝一袋以上 。水果和坚果搭配吃更完美 。或者睡觉前喝一袋牛奶也有助于睡眠 。  

  
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感谢您每天喝一袋奶有什么好处，每天喝多少牛奶是为适量？邀请 。每天的牛奶用量是300克 。尽量上午吃10:00多袋 。然后下午用4:00多袋喝牛奶 。水果和坚果搭配食用更完美，或者睡前喝一袋牛奶也有助于睡眠 。  
谈谈牛奶的效果吧 。  
1、牛奶含有丰富的蛋白质和微量元素，是我们身体最理想的天然食品，也容易消化 。  
2、牛奶量充足的话，有促进婴幼儿和少年智力发展的效果 。因为牛奶构成大脑和脑神经组织的重要营养成分 。  
3、我们到了40多岁的时候，容易患骨质疏松症 。牛奶中含有丰富的钙、磷，可以缓解这一症状，促进青少年骨骼发育和健康生长 。  
4、经常喝牛奶可以降低血压和中风的发病率 。牛奶含有有效抑制肝脏制造胆固醇的成分，所以牛奶对心血管病有帮助 。  
【每天喝多少牛奶是为适量 每天喝一袋奶有什么好处】5、我们经常有误会，担心胃不舒服的时候不喝牛奶了，总是不消化 。其实  
牛奶能保护消化系统，促进溃疡病灶愈合 。它能中和胃酸，增强胃功能，有助于胃炎的康复和治疗，适用于慢性胃病患者 。  
我们一定要遵循中国居民饮食指导的原则 。除每日吃奶外，还应搭配谷薯类、果蔬类、蛋类、肉类、鱼类、坚果、豆类 。这样可以平衡营养，身体更加健康 。  
一天一包奶好处与坏处？一、优点：  
1、营养补充：牛奶营养丰富，特别是含有优质蛋白质和钙、铁、锌、硒等多种矿物质及微量元素 。女性每天适量喝牛奶可以补充营养 。牛奶中丰富的蛋白质和钙有助于维生素d的合成和吸收，在一定程度上有预防骨质疏松的效果；  
2、缓解疲劳)女性每天睡觉前喝热牛奶可以缓解疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量；  
3、保护胃黏膜：牛奶中含有丰富的蛋白质，部分女性喜欢吃过于辛辣的刺激性食品，容易造成胃黏膜损伤，每天喝适量的牛奶对胃黏膜起到一定的保护作用；  
4、美容养颜：牛奶中营养丰富，女性每天适当喝牛奶有促进营养素吸收，增进胃肠蠕动，在一定程度上促进牛奶与体内铅等物质的结合排出，辅助美白的功效 。  
二、不好的地方：  
1、营养过剩：牛奶能量密度高，喝多了还有肥胖的风险  
2、胃肠不适：如果坚持每天大量喝牛奶，可能会引起反酸、胀气等症状，或者引起消化道紊乱，引起腹痛、腹胀等消化道不适，长时间大量空腹喝也不利于牛奶中营养物质的吸收  
纯牛奶适合长期喝吗？牛奶是最古老的天然饮料，被称为白色血液 。纯牛奶含有丰富的人体必需的蛋白质、脂肪、各种维生素和钾、磷、钙等矿物质 。满足人体日常需求，促进骨骼生长发育，保护视力 。睡觉前30分钟喝牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量 。对神经衰弱和睡眠不良的人效果特别明显 。耳聋的症状有助于预防和改善血液循环 。牛奶有这么多优点，除了以下人群外，适合人们长期饮用或每天饮用 。  
1、乳酸缺乏者不宜饮用牛奶，饮用后会引起腹痛、腹泻 。  
2 。消化道溃疡患者喝牛奶会刺激胃肠粘膜大量分泌胃酸，加重病情 。  
3 )反流性食管炎云患者服用后加重食管炎病情 。  
4 )胆囊炎和胰腺炎患者喝牛奶会加重胆囊和胰腺负担，加重病情 。  
5 )缺铁性贫血患者喝牛奶会影响铁的吸收利用，不利于患者病情的恢复 。

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