女人健身一年后的变化 ， 女生健身时练器械会变壮吗？每个人的身体结构中都有肌肉 ， 约占35%到45% 。  

  
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所以 ， 即使是女生 ， 在做器械训练的时候也会变得强壮 。  
但是完全不用担心一件事 ， 就是不用担心自己会变成24k纯爷们.  
通过自然健美 ， 女孩即使很强壮 ， 也充满了女性的健康和美丽 。  
这里有各种各样的原因 ， 例如：  
1.女生的脂肪自然比男生多10%左右 ， 不会太明显的露出肌肉 。  
2.女生的睾酮含量只有男生的5% ， 不具备大量肌肉的合成条件 。  
3.和男生相比 ， 女生的肌肉轮廓不是棱角分明的板状 ， 而是弧度丰富的弧形 ， 所以不会有太强的视觉冲击 。  
基于以上几点 ， 其实喜欢装备的女生是可以放心训练的 。  
下面我们来看几个健身美女不同姿势的例子：  
1.  
这就是中国知名健身美女陈暖阳 。  
她是一个健身网络名人 ， 演员和模特 。  
这里我想说的是 ， 她的身材大概就是亚洲女性通过努力才能得到的所谓“少女版健壮” 。  
也就是所有肌肉群都有线条 ， 但不会太突兀 。  
2.  
那么经过系统训练 ， 有补品加持的亚洲女生有哪些呢？  
这是一个典型的例子 。  
2017年韩国健美模特冠军：李艳华  
可以看到她的肌肉线条更明显 ， 更大 。  
但是会不会看起来和男生一样强壮？  
不存在的.  
3.  
这是姜黎明 ， 2015年全民健身锦标赛女子组冠军 。  
这就是职业运动员的水平 。  
但从图来看 ， 还是不太难接受 。  
反之 ， 肌肉线条明显 ， 但感觉恰到好处 。  
4.  
这就是世界闻名的哥伦比亚健身模特anllelasagra 。  
对于白人来说 ， 他们的身体结构更适合健身 。  
所以看起来强一点 。  
但是是人吗？不会这样吧  
5.  
我知道大家最担心的就是自己这个身材 。  
这已经偏离了几乎所有女性的身体之美 。  
但是请不要惊慌 ， 这是ifbb认证的世界顶级职业健美运动员 。  
除了有非常好的先天条件 ， 他们常年服用各种含有雄性激素的药物 。  
会变成这样的人物 。  
如果你正常训练 ， 就不会出现这种情况 。  
-  
希望能帮到你 。  
我是健身给你带来了什么变化？ ， 一个一年300多天跑步将近12年的人 ， 给大家讲讲健身带来的变化 。  
首先 ， 如果健身真的和健康挂钩 ， 健身和练大肌肉的人不一样 。  
健身才是真事 ， 健美多是整容 ， 尤其是那些吃东西炸出来的肌肉 。  
第二？运动的和不运动的是有区别的 。健身的人其实已经习惯了 ， 不健身的人总认为坚持才能健身 。  
第三 ， 说说具体的变化：  
1.从外表上看 ， 健身使身体轻盈 ， 肌肉结实 ， 关节灵活 ， 反应灵敏 。  
以前体重152斤 ， 健身六个月后变成了135斤 。  
和同龄人走在一起 ， 别人看起来我二十多岁 ， 他五十多岁 。  
周日爬山******个小时 ， 不困 ， 只是饿 。  
2.从心理上来说 。  
晨跑十几年了 ， 很少会有困晕的感觉 。  
即使偶尔熬夜 ， 也不觉得难受 。

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