第一次跑步的朋友们建议一开始慢慢舒服地跑 。不要追求速度和速度，每天坚持3公里，一步一步地增加距离 。(莎士比亚，坦普林 。)最重要的是坚持做 。跑步其实很容易，但困难的是一辈子跑步 。  
女性跑步有什么利弊呢？邀请女生跑步，总体上比弊更有利 。跑步规律、运动量适中、姿势正确的话，好处会大于弊 。这是毋庸置疑的 。  
首先，说说好的方面：减肥，保持好的身材，同时拥有好的身体，提高身体的免疫能力，同时增加生活乐趣，保持好心情 。  
跑步要有适当的量，不能太长 。越长越好 。根据自己的身体状况决定这场跑步的时间和公里数，不能让身体太累，增加身体的负担 。  
继续跑步，身体的免疫能力自然提高，体力变好，抵抗病魔的能力提高，一些小病不来找你 。  
跑步的过程实际上是欣赏风景的过程，同时可以呼吸其他空气，随着身体的不断增强，心情也会变得更加愉快 。  
减肥的一种方法是跑步 。合理的跑步会燃烧身体多余的脂肪，身材变好的话心情也会受到影响 。  
不仅是弊端，过度跑步导致膝盖等关节磨损，造成得失，影响身体健康，心情自然也很苦恼，长时间跑步反而不会增加新陈代谢，导致积累，所以要制定好自己的跑步计划 。  
总的来说，利大于弊，合理就行了 。祝大家身体好 。  

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