养生粥的做法与功效 ， 老年人营养粥的做法？一、黑米粥方法：  

  
文章插图  
主持材料：黑米150克  
调料：  
15克红糖  
1.黑米洗干净后 ， 在冷水中浸泡3个小时 ， 捞出水分 。  
2.在锅里加入约1500毫升冷水 ， 加入黑米 ， 先用旺火煮 ， 然后用小火煮1个小时 。  
3.粥稠的时候放红糖调味 ， 再煮一会儿就可以吃了 。  
二、黑豆核桃粥  
材料：  
50克黑豆、30克核桃、100克大米、6个枣 。  
提法：  
1、清水泡沫软黑豆；大米洗干净 。碾碎核桃粒 。  
2.在锅里加入适量的水 ， 加入大米、黑豆、核桃粒、枣 ， 一起煮粥煮熟即可 。  
功效：具有黑豆成平、味感、肝肾滋补、活血利水、祛风解毒等功效 。核桃仁具有补肾强腰、补血、润干痰、固定润肠等功效 。  
三、鱼***乳肉粥  
材料：  
100克大米、一个皮蛋、虾壳、盐、饺子馅、香菜适量 。  
制作方法：  
1.把米洗一洗 ， 根据煮粥的比例添加适当的水 。  
2、准备饺子馅、皮蛋、虾皮 。  
3、将皮蛋切碎 ， 香菜切成末 。  
4.揉粥的时候 ， 大米已经煮好了 ， 开花的时候 ， 把饺子馅、皮丁、虾皮倒入锅里煮3-5分钟左右 。  
5、放香菜就可以了 。  
补肾粥怎么做？补充新疆粥的方法是用黑豆、黑米、黑芝麻等黑材料制成 。方法简单 ， 味道好 ， 有阴肾、壮阳养神的功效 ， 可以添加各种非正式动员的中药材 ， 搭配粳稻和糯米烹调 。例如莲子核桃桂圆 ， 都可以用来制作各种新疆粥 。  
哪些粥美味又养生？在秋冬干燥的季节 ， 孩子适合吃汤水食物 。  
能很好地消化吸收 ， 驱寒 ， 保暖的同时 ， 还能养水 ， 发挥滋润的功效 。  
给孩子煮一碗好吃的有营养的粥也无妨！  
粥有主食 ， 可以混合各种肉类和蔬菜 ， 味道很新鲜 。  
确实是给孩子秋冬保养的最佳选择 。  
01、补血健脑：小米大枣粥 。  
功效：红枣和小米营养价值很高 ， 煮粥可以补充阳血、清热除湿、维干费、安新健脑 ， 特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子们吃 。  
材料：机张、枣、红糖 。  
练习：小米清洗后浸泡了30分钟 。红枣洗净、去核、切一小块；把准备好的小米和红枣放进锅里 ， 倒入适量的清水 ， 大火沸腾后 ， 转动小火慢慢煮1个小时 。粥煮得稠 ， 用勺子一直搅拌 ， 不要抹锅 。锅出来前10分钟 ， 放点红糖融化在粥里就可以了 。  
02、羊肝明目：菠菜猪肝粥  
功效：补铁补血、肝明目、婴儿食用、预防贫血、夜盲症、促进人体新陈代谢、有助于生长发育 。但是猪肝胆固醇含量高 ， 一周最多可以吃一次 ， 不能吃太多 。  
材料：猪肝、菠菜、大米、盐 。  
练习：把大米洗干净 ， 在水里浸泡30分钟 。猪肝切成薄片 ， 泡在凉水里去除血水 。菠菜洗净 ， 切碎准备 。把泡好的大米放进锅里 ， 加水煮沸 ， 做成粥 。放入猪肝、菠菜 ， 搅拌好肝脏 ， 用盐调味 ， 然后就可以关灯了 。(莎士比亚、菠菜、菠菜、菠菜、菠菜、菠菜、菠菜、菠菜)  
07、健康的身体：胡萝卜牛肉粥  
功效：保虚壮健、强肌骨、消除水肿、祛湿是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益品 。

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