首先要准备好好粥厨具和好粥食材 。  
因为从事营养工作 ， 所以每天在食物中喝粥的频率也比较高 。首先介绍一下我的两种煮粥锅 。  
小米3-4人4l电饭锅 。  
松下1-2人1.5l电饭锅  
自己单身 ， 平时不需要做很多食物 。家里用的是松下电饭锅 。店里用的是小米电饭锅 。  
两个电饭锅都具有预约功能 ， 为平时工作繁忙的身体提供优质的营养补充 。  
体质、季节、天气、时间、年龄、身份、智商 。喝粥都是很好的选择！  
大米和谷物是煮粥的主要材料！水稻籽粒中氨基酸的组成比较完整 。蛋白质主要是未定蛋白 ， 易于消化 ， 谷物提供丰富的b族维生素 ， 大米具有补中益气、脾养胃、益精康脂、五脏活血脉 。老歌《十三不亲》有五谷杂曲的歌词 ， 身体健康是根本 。  
根据爱好 ， 准备了14种不同的煮粥材料 ， 主要是谷物大米和坚果 。  
今天煮的是红豆薏米  
硬豆类材料要提前浸泡 。哈哈 ， 我这次泡的时间太长 ， 开始发芽 ， 做了不好的示范 ， 但食材不能浪费 。明天炒豆芽吃吧！对应不同类型体质的人 ， 吃的粥补充营养真的很在意！  
首先从女性的粥烹饪材料开始 。  
枣、红豆、黑米、燕麦、小米、大豆、黑豆、黑芝麻、核桃、桂圆、枸杞、芸豆、粳稻、薏苡、皂苷、银、绿豆、紫薯、  
一个温暖的宫殿养生粥  
小米：养胃  
黑米：补血肾  
薏仁：建飞益委  
枸杞：补血养肝  
桂圆：活血机 ， 益心脾  
枣：具有脾脏、胃肠镜、安神的功效  
红豆：含有维生素和多种矿物质  
黑豆：补脾、补肾、解毒  
上述食材分别用15克洗净 ， 在电饭锅里加入1000毫升的水过夜 。  
(我一般晚上睡觉前开始制作 ， 煮开粥功能 ， 预约到早上5点 。  
)煮2个小时 ， 早上起床的第一件事就是一杯水装一碗粥 。暂时降温 ， 刷牙洗脸后喝一碗粥很清爽！  
新疆杂粮粥黑豆1小黑米2黑芝麻1小百合10块大麦3核桃2米2红糖  

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