我的经历：之前生完宝宝后，我的奶水也不是特别多 。头几天宝宝的胃容量很小，我的奶水还可以给宝宝吃 。但是，当婴儿每天长大时，这个时候就开始出现问题了 。宝宝吃不好，每天都哭，让我很担心 。  
以后实在不行，买一罐奶粉回来，混合饲养，这才一时奶水忙乱 。大约一个月左右，我的牛奶量开始变多了 。后来，供需逐渐平衡，我就此改为纯母乳喂养 。  
当然，在此期间，我也用了很多方法来平衡牛奶的供需 。在这里，为了产后奶粉少的妈妈，制作合格的“奶牛”，介绍几个实用的奶粉追赶方法 。  
产后催乳吃什么好呢？ 最近牛奶有点少，孩子吃不饱吗？ 产后催乳方法：  
1 .让宝宝多吸  
生完宝宝后，不管有没有奶，宝宝都要多吸******，刺激乳腺分泌奶 。  
这个理由有“多吸多吸奶”的说法，也可以用挤奶器吸奶 。  
2 .按摩****** 。  
在奶水少的情况下，宝妈可以通过按摩******，达到通奶的效果，乳腺通过，奶水自然来 。  
当然，按摩的手法很有讲究 。宝妈建议请专业的通乳师给自己喂奶 。可能比自己随便按摩******更有效 。  
3 .多喝水 。  
这是特别重要的 。为了奶水多，宝妈工作日必须多喝水 。之前生完宝宝后，我很少喝水，所以奶水有点供不应求 。后面喝了太多水，奶水也明显多了 。  
4 .喝通乳汤 。  
一些汤经常有通奶的效果，可以增加奶水的量 。例如，猪蹄百爪鱼通草汤是一种很好的追奶汤 。以前坐月子的时候喝过两次，但是有效果 。  
但请注意，猪蹄汤太油腻，容易导致堵奶，不宜多喝 。  
另外，你可以喝鲫鱼汤，加木瓜 。有追牛奶的效果 。  
总结：以上方法宝妈们试了一下，还是有效的 。但需要注意的是，宝妈的奶水达到供需平衡后，只需要多喝水，不用继续赶奶 。否则，太多的奶水容易堵塞，堵塞的结果还是有点难受 。  
是柠檬妈妈 。我是高级培养师 。请关注我 。每天不断更新各种育儿知识 。  
吃什么可以提高母乳质量？为了提高母乳质量，妈妈应该注意均衡营养，多吃高质量的蛋白质食品和新鲜的蔬菜水果 。平时，避免有复乳效果的食物，避免辛辣刺激的食物，不要挑食 。为了保持愉快的心情，可以适度做有氧运动提高免疫力 。母亲患有传染病、急性重症脏器功能障碍、严重产后心理障碍、精神病，婴儿患有乳糖不耐受的，不适合母乳喂养 。  

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