2、控制体重 。  
肥胖是糖尿病最喜欢的人 ， 尤其是苹果型肥胖、中心型肥胖 。  
腹部脂肪含量多 ， 身体代谢慢 ， ******我们的器官 。  
另外 ， 肠道中的毒素过多会引起胰岛素抵抗 ， 或者对胰岛素不敏感 ， 从而导致糖尿病 。  
3、减少压力 。  
压力也是重要因素 。压力过大 ， 血糖短期升高 ， 波动就会增大 ， 不容易控制 。  
压力大的话 ， 身体的功能受损、免疫、代谢等都有减少的趋势 。  
压力、火等也会诱发高血糖 ， 因此保持和平的心态也很多 。  
4、多运动 。  
每天饭后运动30分钟有助于控制和减少血糖 。  
平时在家做一些疗养动作 ， 预防糖尿病或并发症 。  
1、眼睛运动 。  
方法1:闭上眼睛闭上眼睛3 ~ 5分钟 ， 用双手揉到发热为止 ， 用双手的手掌分别顺时针、逆时针转动5圈 ， 反复揉3 ~ 4遍 。  
方法二：转动眼球 ， 身体不动 ， 转动眼球画圆形或正方形 ， 顺时针和逆时针分别转动30圈 ， 眨眼30次 ， 最好闭上眼睛保持清醒 。  
功效：增加眼睛的血液循环 ， 缓解疲劳 ， 保护小血管 ， 预防眼底病变 。  
2、腿部运动  
方法一：前后摆动小腿 ， 伸直腿 ， 两条腿交替摆动 ， 一次50 ~ 100次 ，   
方法2:用手下面的东西揉揉双腿 ， 压一下 ， 反复这样揉 ， 揉30次左右就可以了 。  
功效：增加腿部循环 ， 沟通经络 。  
3、脚运动  
方法1:每天泡脚或用热毛巾敷3-5分钟左右 。  
方法2:下两个手掌搓热 ， 用两个手掌分别揉100次脚心 。  
功效：防止脚痛、乏力、麻木、下半身和脚的血液循环 ， 有助于预防糖尿病血管疾病 。  

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