营养粥食材 ， 营养早餐粥有哪些？皮蛋盘肉粥：冬季早餐喝一碗皮蛋盘肉粥 ， 能暖胃 ， 有满足感 。香味柔和的大米、q弹皮蛋 ， 在家里大人和孩子都很喜欢这粥 。  

  
文章插图  
花生枣粥  
这粥特别适合秋天喝 。秋季干燥 ， 花生枣粥均有滋养 ， 对秋季干燥特别有效 。  
粥  
北方的人都很喜欢喝粥 。粥可以养胃 。早餐经常吃粥的人 ， 皮肤也很白很嫩呢 。  
比一边坐地铁 ， 一边咬着包子吃强多了 。  
南瓜粥  
南瓜粥和紫薯粥有助于消化 ， 如果最近吃了太多肉类 ， 难以消化 ， 可以煮南瓜粥通过胃肠 。  
淮山粥  
冬天喝淮山粥 ， 能养胃 ， 增强食欲 。很多女人和老人喜欢喝淮山粥 。如果周末煮这粥的话 ， 可以放瘦肉 。会更美味 。  
营养粥有哪些种类？牛奶粥  
原料：  
大米50克 ， 清水4杯水 ， 奶粉3煲 。  
做法：将大米洗干净 ， 清水浸泡1小时 ， 下锅煮成粥 。为宝贝端出一碗粥 ， 加入三调奶粉 ， 搅拌均匀即可 。  
蛋黄粥  
原料：  
【营养早餐粥有哪些 营养粥食材】鸡蛋1个 ， 大米50克 ， 水4杯水 。  
做法：大米洗净 ， 清水浸泡1小时 ， 放入锅中慢粥 。  
将鸡蛋煮熟 ， 取鸡蛋将蛋黄研成粉末 ， 放入粥中搅拌均匀即可 。煮过的蛋清可以直接给宝贝吃 。  
菜糜粥  
原料：  
大米50克、青菜20克、瘦肉(猪肉或鸡肉都可以) 20克、高汤4杯 。  
做法：大米洗净 ， 用清水浸泡1~2小时 ， 放入锅中 ， 加入高汤 ， 煮30分钟左右 。把青菜洗干净 ， 放入热水锅里煮软 ， 切碎备用 。  
将瘦肉洗净切成薄片 ， 加入少许精盐放入锅中 ， 水煮10分钟 ， 取出切好的鱼糜 。然后把肉糜和青菜放在煮好的粥里 。  
腊八粥(橡胶粥)  
原料：  
花生10克、大豆10克、薏苡仁50克、红豆10克、糯米10克、红枣10克、莲子10克、桂圆肉10克、糖适量、水10杯 。  
做法：将花生、大豆、薏仁、红豆洗净浸泡5小时左右 ， 然后加入10杯水 ， 煮至变软 。加入糯米和红枣 ， 继续煮25分钟 。最后放入桂圆肉 ， 煮20分钟 。只需放糖煮 。  
大虾粥  
原料：  
大米50克 ， 鲜虾20克 ， 芹菜末少许 ， 高汤4杯 。  
做法：在大米中加入高汤 ， 用小火慢慢煮成粥状 。  
将虾蒸熟切成小颗粒 ， 放入粥中 ， 加入少许盐煮5分钟 。芹菜请放在粥里 。  
猪肝粥  
原料：  
猪肝一个 ， 大米50克 ， 高汤4杯 。  
做法：在大米中加入高汤 ， 用小火慢慢煮成粥状 。将猪肝稍微切片 ， 加入少许盐和料酒翻炒 ， 调味腥 ， 然后放入搅拌机研成泥状 ， 搅拌在粥里 ， 继续煮5分钟即可 。  
鱼粥  
原料：大米150克 ， 鲈鱼(或其他多肉少刺的鱼)一条 ， 汤汁4杯 。  
做法：在大米中加入高汤 ， 用小火慢慢煮成粥状 。将鱼整个蒸去骨 ， 取出适量鱼片 ， 混入粥中 ， 加入少许盐煮5分钟即可 。  
韭菜粥  
原料：  
韭菜10克、大米50克、高汤4杯 。

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