什么健身动作可以锻炼pc肌？按照平时的正常训练，可以进行pc肌肉锻炼，不需要在专业的设计动作上训练 。pc肌肉真的是体积很小的肌肉，而且它的供给很少 。也就是说，它的能力非常有限 。题主想要pc肌肉锻炼，只是在网上听到传闻pc肌肉锻炼能提高某一方面的能力，但这是以你的正常训练为基础的 。(约翰f肯尼迪) 。  
pc是英语耻骨、尾骨两个单词的第一个字母pc肌肉是人体******的肌肉，从小腹的耻骨部位向后接触到***门上方的尾骨，被称为耻尾肌 。可以抬起骨盆内脏，保持******的软组织张力 。pc肌肉的强度和弹性对保证女性生育时顺产、性生活时增强反应和泌尿功能至关重要 。关于训练方法，举个例子吧 。例如在深蹲训练时，大多数爱好者喜欢冲击大重量 。  
但那只是完成冲击重量 。训练我们健身的时候，要知道自己的目的是什么吗？我们是来训练我们的身体的，不是来进行举重比赛的，不是来看谁能完成更高的重量 。  
克服阻力到达顶峰时，要控制和感受自己的身体 。如果开车回到开始位置，臀大肌也要积极收缩，如果主动收缩的感觉明显，就关闭***门 。而且，在关闭***门的过程中，pc肌肉接受训练 。  
不管是pc肌肉还是盆底肌，最近几年流传下来的神都很在乎那个神 。毕竟只是小肌肉，大肌群训练带来的变化几乎可以忽略 。在训练过程中也作为辅助肌肉工作 。我们应该多注意日常训练 。像提议进行pc肌肉训练的凯格尔运动一样，最经典的动作是臀部推林桥之类的，称为pc肌肉训练，但这项运动的关节动作还是髋关节的拉伸 。(威廉莎士比亚，坦普林，运动员) (威廉莎士比亚，坦普林，运动员)调节髋关节拉伸的目标肌肉仍然是臀部大肌和腹直肌 。  
健身运动没有脱离那个物种，主要看关节动作 。表面的大肌群也没练好，跑过来问深层肌肉的训练方法有什么用？健身是坚持的 。十年要有一天一样的规律，才能取得成绩 。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《健康》)首先给自己制定训练计划，坚持下去，慢慢地就能在训练中感受到自己身体的变化 。  

• 烤红薯|香甜软糯的烤红薯是不是健康食物 烤红薯升糖快吗
• 性的好与坏 五次是不是纵欲过度
• 扁平疣这个词第三个字怎么读 小疙瘩怎么判断是不是疣
• 怎样正确进行提运动 锻炼治早迣简单快速的方法
• 一天四个鸡蛋是不是高蛋白 鸡蛋吃多了会得胆固醇吗
• 女性脱发是不是肾亏造成的 女人肾虚吃什么好调养
• 能让男人变帅的习惯都有哪些 快速提高男性持续时间
• 男性如何守护前列腺健康 收紧pc肌是不是菊花收紧
• 有没有什么可以提升老公精力和活力的办法 男性持久力锻炼方法
• 过于敏感怎么办 怎么提高自己的敏感度