有哪些强肾的锻炼方法？1 .手掌搓热 ， 放在腰上 ， 用手掌上下按摩腰部 ， 直到感觉到热为止 。坚持每天早晚按摩一次 ， 每次200次左右 。这样做可以起到温补命门、强肾纳气的作用 。  
2.首先双手握拳 ， 用两个t的手掌关节突出部分按摩腰部  
4.暖脚是养肾的一种 。这是因为肾经起于足底 ， 足部易受寒气侵袭 。所以要特别注意脚部保暖 ， 睡觉时不能对着空调或电风扇 。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走 。脚底有很多穴位 ， 比如涌泉 ， 肾从涌泉而来 ， 涌泉者心满 。每天晚上睡觉前 ， 可以在脚底按揉涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用 。  
那么你知道羊肉补肾壮阳汤怎么做吗？ ， 谢谢你的邀请 。  
羊******有温中补虚、补肾壮阳的功效 。如果再加几味中药 ， 对于消化不良、体虚胃寒、胃虚的人来说 ， 是不可多得的食补 。我来介绍一下羊肉补肾壮汤的做法 。  
材料：羊排1000 g ， 羊骨500 g ， 人参根 ， 枸杞10 g ， 党参10 g ， 红枣20-30枚 ， 白萝卜1000 g 。  
将羊排和骨头用清水洗净 ， 用清水浸泡2~3小时 。生姜洗净 ， 打匀 。  
1:将水烧开 ， 先将羊排、羊骨焯3~5分钟 ， 捞起沥干备用 。  
23360锅洗净 ， 放入羊骨头(羊骨头要打碎)、羊排 ， 大火烧开水 ， 再次去除浮泡 。  
:加入生姜、洗净的人参、大枣、党参、桂圆干 。  
4:加盖焖煮90分钟 ， 再加入枸杞和白萝卜 ， 焖煮20分钟左右 。  
5:最后加盐 ， 再烧几分钟 。  
以上是我的羊肉补肾壮阳汤 。我希望你喜欢它 。谢谢大家！  
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