蒸之前一定要注意多喝水，因为蒸的时候会出汗多，避免一些脱水 。蒸的时间不能太长，温度也不能太高 。最好是合适的 。  
健身房汗蒸的正确顺序？1 .首先，坐好坐姿：采取自然放松的姿势，微微闭眼，自然呼吸 。  
2.出汗时间：控制在40分钟到1小时之间，第一次出汗的顾客不要超过30分钟 。  
3.体验过程中不要频繁出入 。  
4.蒸的时候适当补充水分 。  
5.蒸的时候不要摩擦身体和污垢 。  
6.体验蒸后10-24小时内，细胞处于重新修复和强化的过程中 。不要喝冷饮或直接接触冷水 。  
7.蒸制后1小时内不宜淋浴 。你只需要用毛巾擦干身体 。  
8.蒸完不要急着出来，在里面坐3到5分钟，等身体自然暖和了再出来擦干汗湿的身体 。  
【在家蒸桑拿的正确方法 蒸桑拿蒸完后能不能洗澡】『

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