[5]饭前喝汤，饭后喝绿茶和红茶，排除体内油腻的饮食容器，换成小的，不多吃，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽  
[6]多喝水 。  
一般人每天身体需要的水量为1500毫升到2000毫升  
[7]晚饭后、睡前4小时什么都不要吃 。最好每顿饭后刷牙 。这样我就可以提醒你不要再吃东西了 。  
[8]吃饭时不要用汤浇饭(汤里含油和糖分含量高，卡路里高) )尽量少吃腌菜、香肠、咸菜、调味酱和精细加工食品  
[9]在  
[10]请勿加糖或喝任何含糖饮料(含糖咖啡、奶茶、苏打水等) 。  
[11]吃5~7个冷冻物(如：鱼丸、虾丸蟹肉等)能保证一碗米饭的营养均衡  
坚持，坚持，坚持，闭上嘴，迈出脚步，减肥成功了一半  
『本文②来

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