运动时间最好是温暖的预后或傍晚 。避免在清晨的血压高峰、寒冷、雨雪、酷暑天外出运动，避免心脑血管意外增加 。我们在运动前要做充分的热身 。运动中要注意保暖，补充水分 。运动强度自行轻汗，心率宜稍快(心率维持在220-年龄的60~70%以内为宜)，运动中及运动后无特殊不适 。运动中如有任何不适，应立即停止运动，必要时就医 。  
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