感谢您早晨喝蜂蜜水，早上喝蜂蜜水可以减肥吗？邀请 。  

  
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早上喝蜂蜜不一定能达到减肥的效果 。另外，喝蜂蜜和减肥之间几乎没有联系 。不要依赖“喝什么”、“吃什么”来减肥 。减肥需要的是“摄取的卡路里”必须小于“消耗的卡路里” 。只有在能源不足的情况下，才能使用我们的备用能源“脂肪”来提供能源 。不管喝多少蜂蜜水，总能量超标喝多少年都没用 。  
蜂蜜水、柠檬水减肥在很多网络资源上都有见，但是没有科学依据 。根据大部分资料，蜂蜜水、柠檬水可以预防便秘，帮助排便，所以有减肥的效果 。但是，其实蜂蜜水对便秘的预防和改善效果不显著，对于便秘的人来说，盯着蜂蜜喝是没有缓解效果的 。相反，糖分摄入过多导致肥胖、蜂蜜中果糖含量高、果糖摄入过多可能会导致血脂升高、血尿酸浓度升高等其他问题 。  
有些朋友多喝蜂蜜后可能有“改善便秘”的功效，但这可能是因为果糖摄入量高，引起果糖不耐受的腹泻反应，并没有真正从根本上改善便秘 。  
蜂蜜水本身没有什么特别的因子可以帮助减肥 。蜂蜜成分的75%以上是糖类，大部分是容易消化吸收的单糖，还有一部分二糖 。它们进入血液的速度很快，严重影响血糖，摄取过多容易肥胖，对高血糖者也不太友好 。也适合体力消耗严重、身体虚弱的人 。平时喝淡蜂蜜水是最好的 。建议不要超过500ml  
当然，喝蜂蜜水不能减肥并不意味着早上喝蜂蜜水不好 。我个人推荐早上喝淡蜂蜜水 。除了淡的蜂蜜水，白开水、淡茶、淡柠檬水等清淡饮料也可以 。我们睡了一夜也没喝水，但身体的代谢经常需要水，所以早起就会处于“脱水”的状态 。我们早起通常都很渴，其实身体需要水 。由于缺水，细胞外、血管外渗透压高，血压容易上升，血液粘度也高 。  
喝一杯水，可以降低血液粘度、血管外渗透压，补充细胞水分，使身体更快从睡意中清醒 。早起喝水，会轻轻刺激胃肠蠕动，提高吃饭的****** 。另外，有早起排便习惯的朋友也有助于排便 。因此，早起喝水可以预防便秘 。  
【早上喝蜂蜜水可以减肥吗 早晨喝蜂蜜水】早上身体也缺乏能量，但蜂蜜中糖分丰富，有助于补充适当的能量 。另外，喝淡蜂蜜水很有效 。另外，甜味还能刺激多巴胺的分泌等兴奋因子，让心情变得开朗、积极，有助于一天的工作学习 。蜂蜜粘度高，蜂蜜水呈保护膜状附着在胃粘膜上，避免对胃部造成大的刺激，具有保护胃的效果 。  
总之，早上喝蜂蜜水对减肥并没有什么建设，但喝蜂蜜水并不是坏事 。另外，早上喝蜂蜜水也是个不错的选择，但需要注意 。蜂蜜含糖量很高，不适合喝多 。否则，可能会影响血糖，引起肥胖，对血尿酸不利 。  
一天中什么时候喝蜂蜜水最好？蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花上采集的花蜜，是蜂巢里酿的蜜 。采自百花，集自然精华，是营养丰富的天然滋补品，也是我们最常见的滋补品之一，营养十分丰富 。具有清热、润燥、解毒、美容养颜的功效 。  
蜂蜜不仅是滋补延年益寿的好东西，也被称为食物中的“良药”:  
1、蜂蜜的味道几乎不受喜爱 。虽然含有很多糖分，但是葡萄糖和果糖很多 。它们的特性是不需要在人体内消化，可以直接被人体肠壁细胞吸收利用，不会给胃肠增加负担 。  
2、对肝脏有保护作用 。  
3、含有大量酶用矿物质，富含维生素，特别是b族维生素，能增强人体代谢，增强免疫力 。  
4、含有维生素、葡萄糖、矿物质，起到调节人体神经系统、促进睡眠的作用 。

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