每天，要喝好“三杯水”。  
第1杯：睡前喝200ml温水  
第2杯：起夜时喝100ml温水第3杯：早上起床刷牙后喝200ml温水  
生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水!  
第三件：防暑热，健脾胃  
虽然到了立秋节气，但是，此后还有“一伏”。高温酷暑依然在，此时，一定要注意防暑热，以免中暑。  
立秋到处暑，还在「长夏」，脾胃健康，十分重要。  
《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」  
这是脾胃病发病的一个规律，自古有，“内伤脾胃，百病由生”一说。  
对策：拍打足三里  
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。  
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。  
同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。  
第四件：别盲目“贴秋膘”  
立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。  
忌无病乱补：无病乱补，既增加开支，又害自身。  
现代人，大多数营养代谢过剩，盲目“贴秋膘”，容易导致肥胖，损害健康。  
忌虚实不分：虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。  

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