减肥期间喝牛奶会胖吗，减肥可以喝牛奶吗？减肥期间可以喝牛奶 。理由是：  
第一，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以提供人体所需的蛋白质 。  
第二，牛奶中含有丰富的钙，能促进人体钙的吸收； 第三，减肥时喝牛奶会产生饱腹感，可以减少其他食物的摄取 。  

  
文章插图  
喝牛奶会长胖吗？喝牛奶会发胖吗？  
正常喝牛奶不会发胖，但喝牛奶过多会导致摄入热量增多，有可能发胖 。  
牛奶是优质食物，含有丰富的蛋白质，能满足部分人体营养需要，脂肪含量不低 。人发胖的原因是热量的摄取比身体需要的多，多余的热量作为脂肪储存在体内 。按100克牛奶所含热量计算，要满足每位成人每天所需的热量(非体力劳动者)，需要喝约3公斤牛奶 。在人的饮食生活中，每天喝牛奶的情况大多只有1~2杯(250~500毫升)，牛奶不会导致热量摄入过多或发胖，所以不建议超过这个量 。  
喝牛奶会发胖，可能是因为糖含量高，肥胖者卡路里过高，饮食卡路里过多，或者由于缺乏运动，多余的卡路里作为脂肪储存 。这和喝牛奶没有直接关系，肥胖者可以选择低脂肪奶类 。  
此内容由山西省医院营养科副主任医师张海娟审核  
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喝哪种牛奶有助于减肥和健康？你好~今天是“每天一盒牛奶，减肥更轻松”的九娘~  
作为牛奶的控制，我特别推荐在减肥期间喝牛奶 。它的优点很多，热量不高，富含优质蛋白质，在钙、钾、磷等微量元素上占优势，简直是家庭减肥的必备良品 。  
如果没有牛奶过敏的问题的话，如果在减肥中厌倦了热水的话，请给我一杯牛奶~  
但是，又有伙伴说喝了牛奶胖了 。emm…关于牛奶的问答q&； 是出现a的时候了~  
以下是我在消息区发现的牛奶问题 。怎么喝牛奶才能瘦？ 今天一起解决吧~  
(如果你有什么问题，请点击我的头像，关注我的问题哦)  
Sunshine:  
喝什么样的牛奶对减肥有好处？  
只要是纯牛奶就可以了 。  
但是，这里说的纯牛奶也有标准 。不仅名字上写着“纯牛奶”，成分表也很纯，上面最好只有一个干净的成分 。老师！ 牛！ 奶！  
例如，以下两个成分表是明显的对比 。  
如果你正在减肥，我建议你经常喝第二种 。如果想追求口感的话，请偶尔喝一下上面的东西 。  
另外，纯牛奶有巴氏杀菌乳和杀菌乳两种 。之前的消毒温度在100以下，保质期短的话，经历高温瞬间灭菌(135以上)的人，保质期会稍微长一点 。  
如果有条件的话，我建议选择低热加工的巴氏牛奶 。  
该牛奶消毒温度低，采用巴氏保鲜技术，在保证牛奶饮用安全的前提下，能最大限度地保留牛奶的天然活性营养，含有各种珍贵的活性微量物质 。  
如果你想最大限度地吸收牛奶中的营养素，选择巴氏鲜奶就可以了 。  
【减肥可以喝牛奶吗 减肥期间喝牛奶会胖吗】Boogie:  
学生喝脱脂奶有点负担  
可以喝普通的牛奶吗？  
如果你喝的普通牛奶指的是纯牛奶，那就几乎没问题了 。脱脂奶和全脂奶更好的问题，其实也各有优势 。  
从脂肪含量来说，一般100g全脂牛奶中含有3.5g-4.0g脂肪，脱脂牛奶中含有0.3-0.5g脂肪，就脂肪来说，实际上多吃两口肉和少吃两口有区别 。  
另一方面，关于营养，脱脂乳的脂肪成分少，但作为脱脂处理的一环，牛奶中本来含有的维生素a、d、e也被除去 。这是因为它们只溶于脂肪，失去一部分营养 。全脂乳与鲜奶的营养相近 。  
至于选择哪种牛奶好，从减肥的角度来说，我认为要看你的体重：

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