你好，清淡又有营养的儿童餐，儿童喝鸽子汤的做法？ 。我是大口笑 。很高兴回答你的问题 。  

  
文章插图  
说到儿童鸽子汤的做法，其实做法都差不多，只是添加的材料有些不同 。  
今天，我将与你分享这美味的鸽子汤 。鸽子汤对孩子很有好处 。不仅润肺明目，还能提高记忆力 。  
准备配料  
鸽子1只，红枣4枚，枸杞适量，生姜适量，盐适量 。  
做法如下  
1.鸽子洗净，对半切开备用，生姜去皮，洗净切片，枸杞和红枣漂洗备用 。  
2.将切好姜的鸽子放入锅中，加入适量的水，水量与食材的量相等，大火烧开水，用冷水洗去出血的泡沫备用 。  
3将洗净的鸽子放入大碗中，加入姜片和红枣，加水500ml 。  
4.将适量的水倒入蒸锅中煮沸 。将鸽子放入蒸锅，转中火蒸两小时 。蒸熟后加入适量盐，再加入枸杞蒸10分钟出锅 。  
于是就做出了一道美味的鸽子汤，味道鲜美，原汁原味 。孩子喝了真的好 。  
6到12岁孩子的营养餐？6 ~ 12岁儿童营养膳食：  
一、每日膳食总量  
主食：(米、面、杂粮)300-400g 。  
肉类：(包括鱼虾)75-100克  
鸡蛋：(包括鸡蛋和鸭蛋)50-100克 。  
豆制品：  
100-200克  
新鲜蔬菜：  
300-400克  
水果不是400克  
植物油：  
10克  
盐：  
4-6克  
牛奶：  
150—500毫升  
糖果：(蛋糕，糖果)没有15g 。  
芝麻花生大蒜都不是50g 。  
二、早餐食谱  
鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；1个面包  
屏蔽；1份水果  
三 。午餐和晚餐食谱  
周一：凉拌黄瓜，炒冬瓜，西红柿炒鸡蛋，一小碗粥 。  
星期二：鲫鱼汤一碗，西芹猪肝炒，米饭一小碗 。  
周三：  
一份三鲜汤，青椒玉米粒，猪肉炒胡萝卜，一小碗米饭 。  
周四：  
八宝粥一份，清蒸鱼一条，西红柿炒鸡蛋两两馒头 。  
周五：萝卜丸子汤，炒青菜，冬瓜炒肉，一小碗米饭 。  
周六：炒胡萝卜丝，西红柿鸡蛋汤，蘑菇片，一小碗米饭 。  
星期天，一份青椒牛肉丝、虾或鱼、凉拌肉丝、红豆粥、馒头或面包 。  
作为小孩怎样安排一日三餐好些？的营养师，我会根据孩子们的身体需求调整饮食 。虽然我们吃的是一锅饭，但是孩子身体成长的过程是不可逆的 。如果他们能从饮食中获得令人满意的营养，尽量不要失去它 。我家孩子8岁，参考营养学会出版的《儿童平衡膳食算盘》(如图，适合8~11岁儿童) 。平时在家吃饭的时候经常用分餐盘，这样更容易知道孩子吃了多少肉、蛋、菜、奶、豆制品、主食，哪个吃得少，然后在下一餐的时候适当调整 。  
主食要厚要薄 。粗粮可以提供丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等 。每天大约需要5~6份谷物，每份重50克谷物，100克土豆 。比如晚餐我会准备一份麦片，比如燕麦饼/粥，两份麦片，比如杂米 。午餐，孩子们通常在学校吃白米饭 。  
一半的蔬菜应该是深色的，富含-胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、植物化学物质等 。每天吃4~5份左右的蔬菜，一份约为100克生重 。深色蔬菜包括菠菜、油菜、韭菜、菊花、西兰花等深绿色叶类蔬菜，橙红色的胡萝卜、西红柿，以及茄子、紫甘蓝、苋菜等紫色蔬菜 。我通常早餐给孩子准备一份蔬菜，晚餐准备两份蔬菜 。中午孩子在学校主动吃的蔬菜量不会很高 。  
每天吃3~4份水果，一份大约是半个中等苹果的量 。水果富含维生素C、钾、膳食纤维等 。水果应该分不同种类吃 。早餐或晚餐一般会准备水果，加餐时偶尔会带水果 。水果很好吃，酸甜可口，但是不能吃太多，不然到吃的时候就不饿了，会耽误正餐 。偶尔，没问题 。就是不做

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