1.健康的生活习惯：痛风患者少喝酒 。  
有人认为红酒的酒精含量比较低，可以适当喝一些 。其实对于尿酸高的人来说，无论是红酒、白酒还是啤酒，都是大忌 。  
因为饮酒容易过量，而酒精是尿酸的催化剂，过量摄入酒精不仅会增加血液中尿酸的水平，还会阻碍原有的尿酸排泄 。所以，尿酸高的人一定不能再喝了 。  
2.健康习惯：细嚼慢咽 。  
胃一定要细嚼慢咽，因为我们的胃是一个非常柔软的器官，里面没有坚硬的牙齿来碾碎食物 。只能靠胃液和胃蠕动化成小块 。  
如果吃得太快，食物没有被牙齿充分咀嚼就吞进肚子里，胃的工作压力就会大大增加 。  
3.健康的生活习惯：饮食要清淡 。  
居民膳食指南推荐每人每天食用油摄入量为25-30g，食盐摄入量不超过6g，精制糖摄入量不超过50g，最好限制在25g以内 。  
那么高油、高糖、高盐的饮食会导致肥胖、高血压、高血脂等，容易导致动脉粥样硬化，从而引发心脑血管疾病 。  
4.健康的生活习惯：糖尿病患者应少喝鲜榨果汁 。  
鲜榨果汁不建议爱吃糖的人喝 。与新鲜水果相比，营养要差很多，尤其是对血糖水平有益的膳食纤维，在压榨的过程中会变成很多果渣，从而因为口感问题而被人们所抛弃 。  
5.健康的生活习惯：心血管疾病患者熬夜 。  
经常睡眠不足的人比睡眠充足的人患心脑血管疾病的风险高3-4倍左右 。很多人觉得我熬夜了，第二天可以补上 。众所周知，熬夜会对我的健康造成永久性的伤害 。  
熬夜的同时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素 。这两种物质会使血管收缩，血流变慢，血液黏稠度增加，这也是熬夜损伤血管的主要原因 。  
6.健康的生活习惯：早上可以喝牛奶吗？  
有人认为早上喝牛奶会拉肚子，牛奶中的蛋白质会被浪费 。有些人确实有这个问题，但大多数发生在乳糖不耐受的人身上 。无论他们是早上喝还是晚上喝，空腹时都可能发生腹泻 。  
牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，优先为人体提供能量 。所以不用担心蛋白质会浪费 。早上喝牛奶是健康早餐的一部分 。  
7.健康的生活习惯：蔬菜不一定生吃 。  
生吃蔬菜已经成为中产阶级女性最喜欢做的事情，但并不是所有的蔬菜都适合生吃，比如菠菜 。菠菜含有较多的植酸和草酸 。这种物质会抑制钙、铁等矿物质的吸收，进入血液后会增加肾结石的风险 。  
空腹喝牛奶可以吗？，我认为只要胃没有问题，那么对牛奶不过敏的人空腹喝牛奶应该没有问题 。这个问题好像是个梗 。不要空腹吃饭，这对你的健康不好 。  
空腹喝牛奶？空腹喝牛奶 。  
牛奶虽然营养丰富，但空腹喝牛奶会稀释胃酸，影响消化吸收，还容易导致腹痛腹泻，所以不宜空腹喝牛奶 。  
牛奶富含蛋白质、乳糖、维生素等营养成分 。大多数人喜欢早上空腹喝牛奶 。当肠道内乳糖酶活性低或缺乏时，还可能引起腹泻等症状 。  
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解，单糖可以通过小肠壁进入血液，被人体吸收 。如果小肠内没有乳糖酶或活性低，乳糖不能被分解，而是完好无损地进入大肠，被大肠杆菌等细菌代谢、发酵、产酸、产气，于是就会出现腹泻等不适症状 。  
该内容由北京大学医院临床营养科临床营养师赵世龙审核 。  
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